Тег: питание
Советы диетолога Ковалькова
1) Чтобы начать худеть, исключите из своего питания 4 продукта: сахар (все, что содержит сахар), мучное (все, что содержит мучное), картофель и белый шлифованный...
Омлет в кружке
Ингредиенты:
Яйца – 2 шт.
Шпинат – ¼ стакана
Болгарский перец (красный мелко нарезанный) – 1 ст. л.
Сыр фета – 1 ст. л.
...
5 ПОЛЕЗНЫХ ФАКТОВ ПРО ТВОРОГ
Творог может быть очень полезным и важным компонентом в меню бодибилдера и любого спортсмена. 5 важных фактов о твороге помогут принять решение включить его...
10 здоровых перекусов, которые снабдят Вас энергией
1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое...
Быстрее ли вы похудеете с тренировками натощак?
Теории о более высоком уровне жиросжигания таким способом стали очень популярными. Суть данной стратегии тренировок в том, что утром до приема пищи, в организме...
ТОП-3 полезных продуктов, которые нужно есть в августе
Август богат на полезные и сладкие плоды, которые насыщают организм необходимыми витаминами, минералами, а также укрепляют иммунитет. О том, что обязательно нужно есть в...
10 суперпродуктов для молодости и здоровья
Суперфудами называют продукты с высочайшим содержанием витаминов, питательных веществ и микроэлементов. Они повышают иммунитет, укрепляют здоровье и предупреждают старение. Психотерапвет и натуропат Одиль Шабрийяк...
ТОП-7 углеводов, которые помогают худеть!
Мы собрали самую важную информацию об углеводах, которую всегда подчеркивают диетологи, и составили список самых вкусных и ярких помощников в деле избавления от лишних...
Диета Ани Лорак
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200 гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
...
Читинг: действенный способ обмануть лишний вес
Звонкое словечко «читинг» (англ. сheating) в переводе означает «обман, жульничество». Дезинформировать предлагается собственный организм: теоретики читинга уверены, что если вы перестали худеть, то надо...
Золотые советы тренера. Вроде ничего сложного:
1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном...
90-ДНЕВНАЯ ДИЕТА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ. Минус 30 кг за 3 месяца
Авторы нашумевшей книги "90-дневная диета раздельного питания" Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагают нам диету, представляющую собой четырехдневный цикл раздельного питания. По их мнению,...
5 секретов авокадо: лучше 1 раз попробовать, чем 100 раз услышать!
Авокадо — удивительный тропический фрукт, о пользе которого можно говорить очень долго. На наших широтах он уже не считается чем-то диковинным. Скорее, наоборот, хозяйки...
Правильное питание: что есть на завтрак
Завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи за день. С утра нашему организму нужен заряд энергии.
1. Проснувшись утром, первым делом выпейте стакан воды комнатной...
КАК И КОГДА ПРАВИЛЬНО КУШАТЬ ФРУКТЫ?
Древние предки человека, как выяснили учёные, питались преимущественно фруктами. Поэтому наш организм изначально приспособлен к употреблению фруктов. Однако, мало кто знает как их правильно...
Пример правильного питания на 5 рабочих дней
Правильное питание - залог хорошего настроения и здоровой фигуры!
Старайтесь есть как можно больше свежих, не подвергавшихся тепловой обработке овощей и фруктов; наиболее подходящий способ...
5 рулетов из лаваша, для правильного и полезного перекуса!
1.Лаваш с помидорами и сыром
на 100 грамм - 162.24 ккал Б/Ж/У - 12.23/4.16/15.72
Ингредиенты:
Тонкий лаваш 2 шт
Адыгейский сыр 300 г
Зелень 1 пучок
...
Бананы с корицей — натуральное лекарство!
Закипяти бананы с корицей и выпей перед сном. Вот что напиток сделает с организмом!
Сразу отмечу: этот напиток имеет странный вкус. Многим может не понравиться!...
Ланч-бокс: инструкция по сборке идеального обеда
Собрать ланч-бокс на работу или в дорогу – настоящее искусство. Рассказываем, что положить в коробочку, чтобы обед не потерял форму, был полезным для фигуры...
7 правил употребления сладкого, которые обезопасят твою фигуру
Прочти внимательно и не вздумай думать о том, что не ты не сможешь. Ты сможешь!
Эти правила помогут употреблять любимые десерты без ограничений, и не...
16 правил питания для тех, кому вечно ни на что не...
Все слышали поговорку: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». И с этим не поспоришь. Те, кто никогда не пропускают завтрак,...
Как восстановиться после тренировки: ТОП-4 напитка
Шоколадное молоко
Шоколадное молоко имеет не только приятный вкус, но и восстанавливает силы. Это потому, что оно имеет рекомендованное (4:1) соотношение углеводов к белкам,...
СЕМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Это идеальный вариант для тех, кому некогда искать в магазинах специальные диетические продукты, вчитываться в сложные рецепты и готовить трудоёмкие низкокалорийные блюда. Диета обещает...
10 категорий продуктов для похудения
Всем, кто желает похудеть после долгой зимы, советуем обратить внимание на определенную группу продуктов. Введи их в свой основной рацион, и ты почувствуешь, как...
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ
Приведены данные калорийности на 100 грамм продукта
1. Крупы и каши
Белки /Жиры /Углеводы /Ккал
Амарант -13,6/ 7,0/ 69,0/ 371
Булгур -12,3 /1,3/ 57,6/ 342
Гречневая крупа -12,6/ 3,3/...
5 рецептов полезного печенья
Настоящая палочка-выручалочка для тех, кто хочет порадовать себя с пользой!
Наши полезные печенюшки станут идеальным перекусом, ведь их можно брать куда угодно! А еще они...
98 продуктов, способствующих похудению
Для тех кто хочет похудеть но не знает с чего начать и как это сделать не голодая, мы приготовили полезную шпаргалку. Существует множество продуктов...
5 ДИЕТИЧЕСКИХ РЕЦЕПТОВ САЛАТОВ ИЗ КУРИЦЫ!
Салат из пекинской капусты с курицей
на 100 грамм - 76.83 ккал Б/Ж/У - 9.56/3.29/1.44
Ингредиенты:
Пекинская капуста — 300 г
Куриное филе — 1 шт.
...
10 диетических начинок для домашней шаурмы
Согласитесь, шаурма - ужасно вкусная штука. Единственным минусом этой быстрой еды является жирное мясо и соус, который делается на основе майонеза. Но что же...
Похудеть за 3 недели: подробное меню
Лучший подарок, который можно сделать себе, – не откладывать на завтра то, чем нужно заняться сегодня. Например, привести тело в идеальную форму с планом...