Наши пищевые привычки часто далеки от идеала. Но некоторые из них могут быть действительно опасными (и даже смертельно опасными в случае с анорексией). Мы попадаем в зависимость от пищи (в том числе от того, чтобы ее не есть), потому что не замечаем первых ласточек зависимости. Мы думаем, что все нормально, а на деле зависимость уже формируется.
Вот короткий список признаков пищевой зависимости. Если ты обнаружила хотя бы три из них, обратись к психологу или хотя бы пересмотри свое отношение к пище.
Ты часто сидишь на диетах
Во-первых, если ты на них часто сидишь, они не работают, не так ли? Диета переводится как «образ жизни», а если ты периодически голодаешь, чтобы сбросить вес, а потом набираешь его обратно — ты повышаешь для себя психологическую ценность еды, от которой отказываешься, появляется склонность к объеданию и питанию впрок, отчего возникает лишний вес и ты снова садишься на диету.
Этот круг замыкается тем сильнее, чем чаще ты сидишь на диетах. Не бойся добавлять в рацион так называемые запрещенные продукты, больше двигайся и постарайся худеть без ограничений в еде.
Ты ешь для удовольствия
Да, получать удовольствие от пищи — важная жизненная необходимость. Но есть нужно только тогда, когда голодна, а не ради удовольствия. А голод могут утолить довольно простые вещи. Если же ты ешь в качестве развлечения: дополнения к кино или вечеринке, то еда начинает быть связанной с удовольствием и становится своеобразным стимулятором, наркотиком.
Попробуй не связывать еду с развлечениями, а найти какую-то другую связку (только, конечно, не алкоголь).
Ты много времени проводишь на сайтах с рецептами
Нет ничего плохого в том, чтобы готовить. Но если ты слишком зацикливаешься на теме кулинарии и постоянно ищешь новые рецепты, еда становится частью твоей жизни, гораздо большей, чем это необходимо.
Обзаведись парой-тройкой фирменных рецептов и заглядывай за чем-то новеньким не чаще раза в неделю. Уверены, голодной ты от этого не останешься.
Ты испытываешь вину от переедания
Подсознательно ты осознаешь свою зависимость, как и то, что не можешь с ней бороться. А потому от переедания испытываешь вину и стыд. Часто из-за чувства вины снова переедаешь — и это замкнутый круг.
Ты ешь в качестве награды или чтобы успокоиться
Также ты можешь использовать еду как успокоительное (жирная калорийная пища действует именно так) или в качестве награды за что-то — если ты часто сидишь на диете, то вредная пища действительно превращается в награду. Так ты начинаешь решать с помощью пищи свои проблемы, наконец без нее решить ты их уже не можешь.
Ты ешь втихую
Ты стесняешься своих отношений с едой и боишься, что все увидят, что ты зависима, потому прячешь иногда пищу, за которую тебе стыдно: сладкое, жирное, мучное.
Если ты обнаружила у себя эти признаки — не отчаивайся. Попробуй уделять пище меньше внимания, есть только для насыщения и не сидеть на диетах.
Источник: edinstvennaya.ua
