Упражнения

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же…

Дело в том, что внутренняя сторона бедер в повседневной жизни почти не задействуется. Слабые мышцы, жир и тонкая кожа приводят к тому, что ноги в этой зоне приобретают…

Крепкий, гибкий позвоночник – основа общего здоровья человека. Упражнение «Крокодил» входит в топ-5 самых эффективных при проблемах с позвоночником и болях в пояснице. Все знают, как приятно с…

Классический балет — это не просто красота и грация, это еще и колоссальный труд, который стоит за воздушным эфемерным фасадом. Тренированные тонкие тела балерин с четким рельефом и неправдоподобно…

  Способствует формированию общей мышечной силы и выносливости, правильной осанки, улучшению кровообращения и похудению, то есть снижению жировой прослойки. У многих из нас тренировка с фитболом ассоциируется с…

Если качать пресс каждый день, живот станет меньше А вот и нет. Пресс – это мышца. И, да, от тренировок она может становиться крепче и тверже, но слой…

  Вы уже давно просили у меня тренировку с фитболом. И вот наконец ваша мечта сбылась. Фитбол — уникальная вещь, с которой можно потренировать все группы мышц, сегодня…

1 День:1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)3) Махи ногой в…

О том, что во время тренировки очень важно правильно дышать, знают все. К сожалению, очень многие, особенно новички, начиная активно заниматься, сразу же об этом забывают и дышат,…