Тег: питание

Некоторые привычки замедляют расход калорий и заставляют организм запасать энергию, вместо того чтобы тратить ее. Скорее узнай, что может замедлять твой обмен веществ. 1. Нерегулярное...

Приучи себя к определенному режиму питания. Постарайся есть приблизительно в одно время. Перекусывать не более двух раз в день овощами или несладкими фруктами. Каши,...

1.Утром натощак выпить стакан (лучше 2 ст.) теплой воды (накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею - к утру вода будет тёплой). 2. Через...

Исследования показали, что яблоки позволяют выглядеть женщине моложе на целых 17 лет! При этом речь идет не только о кожном покрове, но и об...

Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 15 простых...

6 гормонов полноты отвечают за накопление жира Лептин Этот гормон регулирует аппетит и отвечает за энергетический обмен. Его называют гормоном насыщения или главным гормоном полноты. Низкий...

Пхали – это грузинское блюдо, оригинальная, вкусная и полезная холодная закуска, которую легко готовить. Основу пхали составляет заправка из измельчённых грецких орехов, кинзы и чеснока....

Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагают нам способы борьбы с избыточным...

Лень составлять меню здорового рациона? Вот несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня. Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в...

1.Морковные кексы с творожным кремом Ингредиенты: • Морковь - 120 г • Творог обезжиренный - 280 г • Яйцо - 1 шт • Овсяная мука - 70 г • Вода...

Хлеб из цельного зерна вместо белого хлеба Их калорийность почти одинакова, но благодаря цельному зерну, вы будете постепенно терять вес, потому что в нем много...

Отвар семян льна применяемый в народной медицине образует на стенках желудка слизистую пленку препятствующую попаданию жиров в организм, а семена льна увеличиваясь в объеме...

Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться...

Чтобы добиться желаемой фигуры, придется не только заниматься спортом, но и сделать себе небольшой дефицит калорий. А любая такая одним словом «диета», как правило,...

1. Ленивая овсянка: 50г овсяных хлопьев залить с вечера 150г ряженки или йогурта без добавок, утром добавить ягоды/фрукты/орехи по вкусу 2. Бутерброды из цельнозернового или обычного...

1. Купите распылитель для масла Для жарки мяса, рыбы, овощей или мучных изделий нужно гораздо меньше подсолнечного (оливкового) масла, чем мы льем на сковороду. Для...

Сбалансированное и полноценное меню для похудения 1 День Меню на завтрак (450 калорий): омлет из 2х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе(без сливок...

Чтобы похудеть, не обязательно жестоко себя ограничивать и отказываться от некоторых любимых продуктов! Секрет здорового похудения — в количестве еды, которую ты съедаешь за раз. Научный...

1.Куриные оладьи для идеального перекуса! Ингредиенты: • Куриное филе - 900 г • Яйца - 2 шт • Натуральный йогурт - 70 мл • Мука цельнозерновая - ⅓ ст •...

Фастфуд Фастфуд – это не только гамбургеры, чизбургеры, хот-доги и картошка фри, но и пельмени, пицца, супы и пюре быстрого приготовления и даже простые бутерброды...

Определитесь, зачем вам это нужно Многие люди быстро сходят с дистанции просто потому, что не видят свою конечную цель. Зачем вам красивое тело? Может быть,...

Каждое утро мы спешим на кухню, чтобы ставить чайник. Зачем? Что за глупый вопрос. Конечно же, для того, чтобы взбодриться, согреться, а если нужно...

1.Шарлотка с грецкими орешками Ингредиенты: • Яйца - 3 шт(отделить желтки от белков) • Яблоки - 3 шт • Кефир 1% - 120 мл • Рисовая мука - 7...

1.Салат с тунцом и рисом: фитнес-обед! Ингредиенты: Тунец в собственном соку - 180 г Рис - 200 г Яйца - 3 шт Зеленый лук -...

Понедельник: 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 200 гр. отварных куриных...

1 Первое, что вы должны сделать, чтобы убрать живот - понять, что ни одна волшебная диета не позволит избавиться от 10 килограммов за неделю. Дело...

1.Яичный рулетик с начинкой к завтраку! Ингредиенты: • Яйцо - 4 шт • Натуральный йогурт - 175 г • Сыр - 50 г (у нас российский) • Чеснок -...

Ингредиенты: Яйца — 1 шт Белки — 2 шт Рисовая мука — 85 г Натуральный йогурт — 100 мл Сода — 1/3 ч. л ...

Принцип похудения очень прост: есть нужно меньше, чем организм успевает переработать, чтобы он начал использовать для энергии жир. Казалось бы, чего проще – сидишь...

1.Морковно-чесночный салат с курицей Ингредиенты: • Морковь - 70 г • Куриное филе - 120 г • Сыр - 60 г (у нас сулугуни) • Чеснок - 6 г •...