Упражнение 1. Формируем точеные ножки Встаньте прямо, голову держите прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднимайтесь на носочки и так же медленно опускаетесь вниз. Выполните упражнение 20-40 раз….
Упражнения
Практически каждый серьёзный спортсмен сталкивался с такой проблемой, как судороги икроножных мышц. Причины возникновения этого явления многочисленны, но к счастью – достаточно хорошо изучены. Если вы испытываете болезненные…
Занятия с отягощением очень эффективно прокачивают мышцы. Чем мускулатура объемнее, тем стройнее тело, поскольку мышечная ткань активно потребляет энергию даже в состоянии покоя. Упражнения с гантелями для женщин…
Как быстро похудеть. Статические и динамические упражнения — две основные нагрузки, которые мы используем в своих тренировках. Статические упражнения направлены на фиксацию тела в определенном положении максимально возможное…
Гиперэкстензия – это одно из базовых упражнений, предназначенных для укрепления мышц спины. У нее немало вариаций и техник. Также ее включают в кроссфит тренировки. Разберемся, что такое гиперэкстензия в…
Износ суставов и связок неизбежен, даже если вы не занимаетесь спортом. виной этому неправильное питание, неадекватные физические нагрузки и малоподвижный образ жизни. Что такое суставы и связки Наши…
Интенсивное, интервальное, жиросжигающее кардио без бега и прыжков в домашних условиях. Тренировка :.45 работы/15 секунд отдыха. Присед.+ косание тыльной стороны стопы. Медведб + мах согнутой ногой на ягодичные….
Вот причины, по которым мы должны расслабить мышцы после тренировки с небольшой растяжкой. Все мы знаем, что нам нужно разминаться, растягиваясь, прежде чем мы начнем тренировку, но знаете…
Существует огромное количество всевозможных тренировок и упражнений. Мы хотим тебе показать упражнения, которые не станут для тебя сильной нагрузкой и на их выполнения вам не потребуется много времени….
Оздоровительный бег – это вид бега, который направлен на укрепление здоровья человека. Для того чтобы начать тренировки не нужны специальные знания и опыт. Этот вид упражнений самый легкий,…