Рецепты

1.Творожно-овсяные оладьи: завтрак на 5+ Ингредиенты: • Творог обезжиренный — 150 г• Овсяные хлопья — 50 г• Кефир 1% — 300 мл• Белки — 1 шт• Сода — 1/3 ч. л.• Ванилин — по вкусу• Соль — по вкусу• Подсластитель — по вкусу Приготовление: Измалываем хлопья в муку. Взбейте яичный белок с солью, творогом, добавьте…

Простой, но оригинальный салат из болгарского перца с рисом – отличное решение для легкого ужина. Для этого рецепта лучше всего подойдет крупный и мясистый красный сладкий перец. Количество чеснока и острого перца ты можешь корректировать по своему вкусу. ИНГРЕДИЕНТЫ: 2 крупных болгарских перца 100 г риса 1-2 зубка чеснока соль по вкусу острый красный перец по…

на 100грамм — 109.08 ккалБ/Ж/У — 12.23/2.99/7.6 Ингредиенты: куриное филе (фарш) 600 гр. йогурт натуральный 150 гр. томатная паста 4 ст.л. помидоры 400 гр. сыр твёрдый 200 гр. лаваш армянский 200 гр. яйцо 2 шт. перец болгарский 200 гр. зелень, соль, специи по вкусу Приготовление: Помидоры порезать кубиками, перец соломкой. Куриную грудку мелко порезать или…

Ингредиенты: 200 г сырой тыквы 130 г спелого банана 2 яйца 30 г какао 3 г разрыхлителя 10 г сахарозаменителя (у нас фитпарад) 40 г рисовой муки Для поливки: 20 г какао 35 г кипятка 3 г сахарозаменителя Приготовление: Тыкву нарезать на кусочки, можно запечь в духовке до мягкости, я быстро приготовила в микроволновке (…

Булочки просты в приготовлении, для них нужно всего три ингредиента. Они так же подойдут для диабетиков и людей с непереносимостью глютена. Для приготовления нужно: 2 столовые ложки низкокалорийного сливочного сыра; 2 яйца; ¼ чайной ложки разрыхлителя. Пошаговая инструкция: 1. Разогрейте духовку до 150° C. Подготовьте противень: смажьте его маслом или постелите бумагу для выпечки. 2….

1.Творожный коктейль: питательный перекус! Ингредиенты: • Творог обезжиренный — 3 ст. л• Ряженка — 50 мл• Мед — 1 ст. л• Апельсиновая цедра — 1 ч. л• Апельсиновый сок — 1/2 ст• Цедра лимона — 1 ч. л• Ванилин — по вкусу Приготовление: Творог растереть в блендере с мёдом, цедрой, соком и ванилью до однородной…

КБЖУ на 100 грамм- 130,5/5,5/2/22 Для теста: Кефир 1% — 500 мл Подсластитель — по вкусу Сода — 0,5 ч.л гашеная с уксусом Щепотка соли Оливковое масло -2/3 ст.л Мука цельнозеоноваяи- 600 гр Начинка: Капуста 1 кг Лук -2 шт Морковь -1 шт Соль, перец по вкусу Оливковое масло — 1 ч.л. Муку просейте ,…

Они согреют вас в хмурый осенний день и зарядят энергией и витаминами для покорения новых личных вершин!Срочно забирайте себе — поверьте, они вам пригодятся! 1. Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью На 100 гр. — 60 ккал. Ингредиенты: • 500 г стручковой фасоли (замороженной)• 1 красный перец• 1 луковица• 250 г куриного филе•…

Фитнес-удовольствие: ягодный чизкейк Ингредиенты : ● обезжиренный мягкий творог 800 г● овсяные хлопья 100 г● яичный белок 2 шт.● желток 1 шт.● желатин 20 г● смородина, малина (любые ягоды на вкус, свежие или замороженные) 100 г● стевия по вкусу Приготовление : 1. Овсянку размалываем в блендере, смешиваем с яйцами, добавляем стевию и перемешиваем.2. Смесь выкладываем…

🔸на 100грамм — 197.47 ккал🔸Б/Ж/У — 6.61/6.42/29.47🔸 Ингредиенты: Овсяные хлопья 3-4 ст л Банан 1 шт Яйцо 1 шт С1 Сухофрукты (курага 2 шт, чернослив 3 шт) Орехи горсть Сода 1/3 ч л (можно и без) Приготовление: Банан размягчаем с яйцом, добавляем хлопья, резанные сухофрукты, колотые орешки, соду. Тесто получается густое, все хорошо перемешиваем, формируем…