Рецепты

Ингредиенты: Молотые овсяные хлопья — 80 г Белок — 1 шт. Вода — 3 ст.л. Начинка: Творог — 250 г Яблоки или груши — 2 шт. Белок — 1 шт. Мед — 1-2 ст.л. Ванилин — по вкусу Приготовление: 1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.2. Выкладываем его в форму для выпекания,…

Ингредиенты: • Творог обезжиренный — 400 г• Молоко 1% — 100 мл• Овсяная мука — 1 ст. л• Яйцо — 1 шт• Подсластитель — по вкусу Приготовление: Все компоненты взбить в блендере. Разложить по силиконовым формочкам. Печь в разогретой духовке при 180С 15 минут, затем еще около 20 минут при 160С. Остудить и вынуть из…

1. Сырный суп с плавленным сырком и куриной грудкой На 100 гр — 144.94 ккал белки — 13.57 жиры — 5.73 углеводы — 10.47 Ингредиенты: Куриная грудка — 1 шт. Картофель — 2-3 шт. Морковь — 1/2 шт. Лук репчатый — 1 шт (средний). Сырок плавленный «Для супа» — 2 шт. Масло растительное — 1-2…

Творожный пирог: легкость в каждом кусочке! Ингредиенты: • Творог обезжиренный — 600 г• Овсяные отруби — 150 г• Белки — 3 шт• Вода — 8 ст. л• Подсластитель — по вкусу Приготовление: Для начала необходимо приготовить муку, которая собственно и будет скреплять наш пирог. Для этого возьмем овсяные отруби и перемелем их в муку при…

  КАК В ГРЕЦИИ   Подсушите в тостере ломтики хлеба для сэндвичей, смажьте тонким слоем тапенада из оливок (паста из консервированных оливок, ее можно найти на полке супермаркета, где продается оливковое масло), посыпьте раскрошенной брынзой, добавьте листики базилика и несколько капель ароматного оливкового масла. МЯГКИЙ СЫР И ФРУКТЫ   Ломтики подсушенного хлеба для тостов смажьте плавленым сыром, сверху выложите тонкие ломтики груши или персика, полейте…

Любые запланированные и ответственные мероприятия могут напрочь сорваться ввиду наличия на лице новой порции образовавшихся прыщиков. А ведь чистая и здоровая кожа является не только залогом нашей привлекательности, но и служит прекрасным дополнением ко всему образу в целом. Когда дорогостоящие разрекламированные средства совершенно не справляются с поставленной перед ними задачей, на помощь приходят, проверенные годами,…

Легкий в приготовлении, сытный и полезный салат для тех, кто следит за своей фигурой. Ингредиенты: Капуста (белокочанная или краснокочанная) — 300 г Свекла — 1 шт. Морковь — 1 шт. Зелень (петрушка, укроп) Грецкий орех Кукурузное или льняное масло Приготовление: Мелко нарезать капусту, свеклу и морковь. Добавить измельченную зелень. Грецкий орех, приправы, соль — по…

Когда люди переходят на здоровое питание, первое от чего они отказываются — это обычно покупной майонез. И это вполне оправданно, поскольку в таком майонезе содержится множество вредных консервантов и добавок, и даже по вкусу он очень далек от настоящего майонеза. ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ Вместо него попробуйте приготовить домашний майонез. Вы удивитесь, но он содержит всего 4…

1.Банановые оладьи: завтрак стройных! Ингредиенты: • Яйца — 2 шт• Банан — 2 шт• Специи — по вкусу Приготовление: Раздавите банан вилочкой, взбейте яйца. Перемешайте. Добавьте корицу или мускатный орех. Если хочется шоколадного вкуса, добавьте какао.Обжарьте с обеих сторон на антипригарной сковороде. 2.Творожно-овсяные оладьи: завтрак на 5+ Ингредиенты: • Творог обезжиренный — 150 г• Овсяные…

Ингредиенты: Кольца кальмаров ~100 г Креветки ~80 г Яйцо — 1 шт Зелень — укроп Сметана 10%/либо йогурт классический белый — 1 ст.л. Приготовление: Креветки, яйцо отварить (мелко нарезать яйцо). Укроп мелко нарезать.Кольца кальмара ( замороженные) опустить в кипящую (подсоленную по желанию) воду(можно добавить лавровый листик по вкусу) и варить не более 1,5 минуты. Далее…