Рецепты

Ингредиенты: творог (брикетный) — 150 гр. рисовая мука — 100 гр. мука пшеничная в/с — 90 гр. льняная мука — 25 гр. яйцо — 2 шт. сметана — 50 гр. растительное масло (кокосовое масло ) — 30 гр. сахар — 1 ст.л. ваниль по вкусу. джем/повидло — 100 гр. Способ приготовления: Творог + сметана +…

1.Диетическая куриная пицца Ингредиенты: • Куриное филе — 250 г• Яйцо — 1 шт• Лук — 1/2 шт• Помидор — 1 шт• Мука цельнозерновая — 2 ст. л• Сыр — 100 г (у нас российский)• Зелень — по вкусу• Специи — по вкусу• Оливковое масло — 1 ст. л• Соль, перец — по вкусу Приготовление:…

Салаты из сырой свеклы достаточно многогранны. Их рецептуры не предусматривают точного выполнения приложенной инструкции. При желании один из ингредиентов можно вообще убрать, либо заменить на другой. Только в этом случае надо понимать, что сам вкус салата изменится. К примеру, если заменить в свекольно-морковном салате морковь на редис, вкус будет совершенно другим. Но это не должно…

Запеченная овсянка с яблоками и корицей может быть как вкусным и полезным завтраком, так и перекусом или десертом, который удобно взять с собой, разрезав на батончики. Запеченная овсянка на 100 грамм — 118.3 ккалБ/Ж/У — 3.37/5.37/15.01 Ингредиенты: Яблоки — 2 шт Овсяные хлопья — 75 г Молоко 1% — 300 мл Яйцо — 1 шт…

Пусть кто-то раздает свой ужин врагам, но мы-то знаем, что вечерняя трапеза очень важна, и поэтому она должна быть полезной и конечно же вкусной 1. Тушеная фасоль с грибами и курочкой На 100 гр. — 56 Ккал. Ингредиенты: Фасоль стручковая 260 г Шампиньоны 160 г Лук репчатый 140 г Филе куриное 260 г Соевый соус…

Готовь полезные и вкусные протеиновые коктейли в домашних условиях! Коктейль № 1 Вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером. Коктейль № 2 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. Коктейль № 3 2…

Ингредиенты: 3 банана 2 яйца 50 мл кефира (йогурта) Разрыхлитель Горсть орешков 150 г муки (у меня ц/з и рисовая) Ванилин/корица Подсластитель Приготовление: 2 банана размять вилкой, добавить яйца, кефир, корицу/ванилин, орехи, подсластитель. Размешать, всыпать муку с разрыхлителем. Выливаем тесто в форму (у меня силиконовая 18 см). 1 банан разрезать вдоль на слайсы и выложить…

Ингредиенты: Болгарский перец — 3 шт Куриное филе — 150 г Творожный сыр — 3 ч. л Шампиньоны — 100 г Сыр — 30 г Сметана — 2 ч. л Чеснок — 3 г Зелень — по вкусу Соль, специи — по вкусу Приготовление: 1.Курицу и грибы мелко нарезаем. Тушим на среднем огне до готовности…

1.Десерт для стройняшек: диетическое безе! Ингредиенты: • Белки — 5 шт• Сок лимона — 1 ч. л• Корица молотая — по вкусу• Подсластитель — по вкусу Приготовление: Яичные белки взбить со свежим лимонным соком. Добавить подсластитель порциями, продолжать взбивать в плотную пену. Выложить на противень бумагу для выпечки. Массу для безе выкладывать чайной ложкой или…

Ингредиенты: Баклажан 1 шт. Творог из брикета 100 г Натёртый сыр 2 ст.л. Зелень небольшой пучок Чеснок сухой 1 ч.л. Соль по вкусу Приготовление: 1.Нарезаем баклажан вдоль на тонкие полоски.2. Солим, перчим его и оставляем минут на 15, чтоб поопитался и выделил сок.3. Обжариваем наши полоски на сковороде с 2-х сторон, до золотистого цвета. Без…