Сегодня мы будем делать кардио тренировку для сжигания жиров. Кардио тренировка это такая тренировка, которая сокращает нашу сердечную мышцу, заставляя наше сердце биться сильнее, повышая пульс, и насыщая…
Упражнения
Ошибка № 1: нет четкой цели Конечно, любая девушка ставит перед собой цель — «придти в форму», «придать телу тонус». Многие при этом добавляют, что худеть не хотят…
СИНДИ КРОУФОРД «10 МИНУТ» Если вам катастрофически не хочется тратить на занятия фитнесом больше 10 минут в день, но совесть не позволяет его забросить вовсе, идеальный вариант для…
Дыхание диафрагмой — это дыхательная техника, при которой мышцы, разделяющие грудную и брюшную полости, сжимаются, осуществляя легочный массаж и массаж органов брюшной полости. В чем польза диафрагмального дыхания (ДД)? во время…
Утренняя зарядка представляет собой ряд физических упражнений, которые нужно выполнять непосредственно после сна. Такая зарядка характеризуется средней степенью нагрузок и охватывает практически всю мускулатуру человека. Цель упражнений –…
Пилатес появился сравнительно недавно, а уже сумел завоевать внимание со стороны женщин. С его помощью можно корректировать осанку и состояние своего тела. Такие упражнения всегда держат его в…
В чём польза ходьбы Для похудения необязательно часами заниматься в тренажёрном зале. Ходьба проще и эффективнее. По данным исследователейDo All Activities “Weigh” Equally? How Different Physical Activities Differ…
Среди новых видов фитнеса все большую популярность набирают crossfit тренировки. Грег Глассман и Лорен Дженаи собрали воедино лучшие методики и упражнения разных спортивных дисциплин, объединив их в общую…
Нет денег на абонемент, много времени теряете на путь до зала, детей одних не оставишь — это не преграда для вас. Всегда есть выход! Кто сказал, что дома…
Вам понадобится минимум инвентаря, немного свободного времени и эта программа тренировки. Чтобы хорошо проработать все мышцы, не обязательно идти в спортзал. Купите фитнес-резинку. Это небольшое кольцо из мягкого…