Лучшая быстрая РАЗМИНКА всего тела перед любой тренировкой! также идеально подойдет как разминка перед растяжкой или разминка перед бегом, но в первую очередь эффективна как разминка перед…
Упражнения
Кардио в стиле ТАЙ-БО — это кардио для тотального жиросжигания! Так как тренировка очень интенсивная, вам понадобится хорошая физическая подготовка, так что если вы новичок, то лучше…
Каждая женщина стремится иметь стройную талию. Но качать пресс — не панацея. Так как же получить идеальную фигуру? Что влияет на объем тела? Как утверждают тренеры, три проблемы,…
1. Поза треугольника Работают мышцы пресса, рук, ног, бедер и мышцы-стабилизаторыВстаньте прямо, стопы поставьте на расстоянии 90–100 см друг от друга. Разведите руки в стороны на уровне плеч….
Идеальные ручки в домашних условиях. Тренировка на РУКИ с фитнес РЕЗИНКОЙ. В сегодняшней тренировке мы проработаем мышцы руки и груди с помощью фитнес резинки. Никаких тяжелых весов и…
Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния. Интервальная кардио…
Три хода, которые улучшат внимание и концентрацию, снимут стресс, а также напряжение в шее и плечах после тяжелого рабочего дня. Техника выполнения: Примите положение (1), затем медленно (в…
Упражнение 1. Давление Это, пожалуй, самое простое и распространенное упражнение для груди и живота. Встаньте лицом к стене и на 10 секунд обопритесь на нее руками, как можно…
Все знают, что между подходами надо отдыхать. Но если вы спросите трех человек в зале, сколько секунд или минут надо прохлаждаться, вам дадут 3 разные цифры. А все…
Уникальный комплекс упражнений, позволяющий реабилитировать людей после войны был создан в далеком 1920 году неким Джозефом Пилатесом, чьим именем он и был назван. С того времени прошло, практически,…