Витамины не просто полезны, но также необходимы человеческому организму. Без этих высокоактивных соединений организм не сможет правильно запускать процессы обмена веществ, вследствие чего иммунная система придет в упадок. Многие страдают от регулярной нехватки витаминов из-за того, что организм не может вырабатывать их самостоятельно.
Для поддержания нормального баланса веществ, сам человек должен пополнять запас витаминов из пищи, различных добавок и искусственных комплексов. Но для поддержания здоровья необязательно потреблять все витамины, которыми богата природа. Можно ограничиться несколькими наиболее необходимыми для жизни веществами.
Кобаламин
Витамин B12 участвует в работе нервной системы и образовании волокон, также поддерживает обменные процессы в печени и синтезе аминокислот. Витамин В12 доступен во всех продуктах животного происхождения, морских водорослях и азиатском лакомстве Тофу.
Рибофлавин
Этот витамин жизненно важен людям, ведущим активный образ жизни. Участвует в обмене белков, синтезе АТФ, трансформирует жир в энергию, ускоряет метаболизм глюкозы, помогает кислороду быстрее распространяться по организму. Рибофлавин содержится в бобовых, грибах и злаках.
Уже 15 лет научно-производственная компания Мирролла mirrolla.ru занимается разработкой и выпуском биологически активных добавок, детского диетического профилактического питания, средств для горла и носа, а также оздоравливающей косметики для детей и взрослых. Лучшее, созданное природой, с научным подходом и исследовательской работой, продукты, отвечающие требовательным стандартам европейского качества.
Ретинол
Витамин А важен для формирования костной ткани, нормализует работу органов зрения, значительно укрепляет иммунную систему. Люди, в достатке потребляющие ретинол, реже страдают от простудных патологий и вирусных инфекций. Также без этого вещества не обойтись спортсменам, так как оно синтезирует белок и помогает формироваться новым клеткам.
Витамин А обладает известными антиоксидантными свойствами и удерживает уровень холестерина в организме в норме. Таким образом, регулярное потребление витамина предупреждает сердечно-сосудистые заболевания. Ретинолом богаты многие растительные продукты – морковь, шпинат. Встречается он и рыбьей икре с куриными желтками.
Витамин D
Данное вещество участвует в обменных процессах, способствует качественному усвоению фосфора и кальция. Организм неспособен переработать эти важнейшие микроэлементы без витамина D. По некоторым исследованиям, витамин D останавливает развитие раковых клеток. Спортсмены без достаточного количества вещества не справляются с привычными физическими нагрузками. Витамин D содержится практически во всех продуктах, богатых животным белком.
По материалам: mirrolla.ru
