Упражнения

  Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Упражнение стульчик — это одно из лучших упражнений для поднятия ягодиц и стройности ваших ножек. Для его выполнения не требуется никакого оборудования, дополнительных весов и прочей спортивной атрибутики, все, что вам нужно, это стена. Находим любую стену и…

  Сегодня мы будем делать упражнения для живота и талии. Друзья, у 85 процентов женщин есть склонность к накоплению жира в области талии и живота. И сейчас мы будем делать те упражнения которые помогут нам распрощаться с этими надоевшими запасами. И так начнём! Open step 30 секунд Повороты корпуса в стойке на руке 15х2 секунд…

  Пришло время сделать упражнения для ног друзья мои. Ведь как мы помним мышцы ног нужно тренировать постоянно для того чтобы красивые ноги такими же и оставались, или же со временем стали. Тренировка для похудения ног Добрый день, дорогие друзья, сегодня мы с вами будем делать упражнения для похудения ног в домашних условиях. Какаем ноги…

Сегодня мы будем делать упражнения для живота и я вам расскажу свои секреты плоского животика. У меня есть 3 секрета которыми я с вами поделюсь. 1 секрет. Никаких углеводов на ночь. Я не ем никаких углеводов в последний прием пищи, это приблизительно за 3 часа до сна. Никаких каш, макарон, хлеба, конфет, шоколадок, булок, картошки….

Когда дело доходит до силовых тренировок и роста мышц, девушки делятся на два лагеря. Первые хотят накачаться побыстрее. Вторые — очень боятся перекачаться в первый же месяц и потерять женственность. То есть и тех, и других волнует один и тот же вопрос: как быстро растут мышцы? Модель Лайла Макдональда Это грубые усредненные цифры. Легко можно…

Если вы столкнулись с тяжёлой ситуацией и вам необходимо обрести спокойствие, практикуйте эти 4 пранаямы. Их выполнение поможет накопить энергию, успокоить ум и очистить его от лишних мыслей. Осознанное дыхание Мы редко уделяем внимание процессу дыхания. Но когда мы делаем это, то замечаем, что оно сбивчивое и неглубокое. Осознавать дыхание – значит дышать ритмично, медленно…

  Этот комплекс упражнений поможет Вашим проблемным зонам стать подтянутыми, красивыми и стройными. Мы будем приводить в тонус мышцы бедер, подтягивать ягодицы и уменьшать талию. Для тренировки не нужно выходить из дома, вы просто можете включить ролик и заниматься вместе со мной! Не откладывайте на завтра, чтобы добиться желаемого результата! Ну что, готовы? Тогда, поехали!…

Приседания с узкой постановкой ног Для чего: •Увеличение объемов переднего бедра, формирование мышечных контуров квадрицепса.•Увеличение рабочих весов в классических приседаниях со штангой.⠀Приседания «реверанс» Для чего: •В этом упражнении акцент идёт на ягодичные мышцы. Бицепс бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышца включаются дополнительно.⠀Приседания «плие» Для чего: •Акцент на ягодичные мышцы, четырехглавые мышцы бедра и внутреннюю поверхность бедра.⠀Приседания…

Приседания «пистолетом» — это идеальное упражнение для увеличения силы и подвижности мышц ног. И если ты посмотришь на то, как это упражнение делается, то тебе будет казаться, что всё слишком просто. Садишься такой на одну ногу, вторую вытягиваешь вперед и, изображая пистолет, начинаешь приседать, пока твоя задница не коснется пятки. Звучит просто, но как только…

Сегодня мы с вами будем делать комплекс упражнений для наших ягодиц. Чтоб парней всех привлекать нужно попу накачать. Сегодня мы ее прокачаем, подкачаем, сделаем упругой, красивой и привлекательной. И сейчас мы находимся на священных коновязях. Ну что, начнем? Приседания на одной ноге 10х2 раз Приседания с утяжелителем 30 секунд Мах ногой назад 30х2 секунд Приседания…