Рецепты

🔸на 100грамм — 110.18 ккал🔸Б/Ж/У — 6.4/1.52/17.58🔸 Ингредиенты: 2 крупных банана Творог обезжиренный 100 г 1 яйцо Жидкий мёд 1 ст. л. Сок лимона 1 ст. л. Приготовление: Творог, яйцо и мёд тщательно смешать. Бананы очистить и разрезать, выложить в жаропрочную форму и полить лимонным соком. На бананы выложить творожную смесь, разровняв её. В духовку…

Ингредиенты: Овсяные хлопья долгой варки 100 г Молоко (можно растительное) 40 мл Апельсиновый сок 30 мл (❗️можно заменить молоком) Подсластитель Для начинки: Замороженные ягоды 100-150 г (у меня 80 г вишни и 1/2 яблока) Кукурузный крахмал 5 г Подсластитель Автор рецепта: annyshkamax Приготовление: Хлопья немного измельчаем, но не до состояния мукидобавляем сок, молоко, подсластитель, перемешиваем…

1. Ленивая овсянка: 50г овсяных хлопьев залить с вечера 150г ряженки или йогурта без добавок, утром добавить ягоды/фрукты/орехи по вкусу 2. Бутерброды из цельнозернового или обычного хлеба с сыром/бананом/красной рыбкой 3. Роллы из лаваша, сливочного сыра и красной рыбки 4. Оладьи: сметана 10% 100г, рисовая мука 100г, 1 яйцо + 1 белок, разрыхлитель 1/2ч.л, подсластитель по…

Здоровый завтрак — залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры. Специально для вас мы отобрали правильные рецепты, чтобы каждое утро было бодрым, вкусным и радостным! 1.Овсяный крамбл с черносливом: талия скажет спасибо! Ингредиенты: • Хлопья овсяные — 150 г• Молоко 1% — 500 мл• Чернослив — 50 г• Корица молотая — 1/4 ч. л•…

Если Вы любите корейские салатики также как и мы, то предлагаем Вам замариновать цветную капусту. Ингредиенты: Цветная капуста – 700 г Вода – 1 л Уксус – 1 стакан Чеснок – 2 больших зубчика Сахар – 2 стакана Соль – 2 ст. л. Растительное масло – 50 мл (14 стакана) Приправа для моркови по-корейски Петрушка…

На 100г. – примерно 110 ккал.⠀Блюдо на 2-3 порции. 150г. сыра 1 яйцо 1 небольшой кабачок 1 небольшой баклажан 1 стручок сладкого перца немного зелени, соль по вкусу 1.Овощи порезать небольшими кубиками.2. В овощи разбить яйцо, добавить тёртый сыр и всё перемешать.3. Полученную массу поместить в чашу для риса, накрыть сверху фольгой и готовить в…

Ингредиенты: куриная грудка – 2 шт; спаржа – 1 пучок; соевый соус, мед, оливковое и кунжутное масло – по 1 столовой ложке; зеленый лук – небольшой пучок; кунжут – по вкусу. Как приготовить: 1. Куриные грудки нарежьте на небольшие кусочки.2. В отдельной пиале смешайте соевый соус с медом, «замочите» в нем курицу: тщательно перемешайте и…

Правильный ужин — это когда сытно, полезно, вкусно и при всём при этом низкокалорийно. Чтобы отправляться спать с чистой совестью, предлагаем вам приготовить одно из предложенных ниже блюд: 1.Треска, запеченная с помидором к ужину! Ингредиенты: Филе трески — 100 г Помидоры черри — 4 шт Базилик — по вкусу Сыр — 1 ст. л Соль,…

Ингредиенты: • Лаваш — 1 шт• Яйца — 1 шт• Молоко 1% — 250 мл• Мед — 2 ст. л• Кукурузный крахмал — 1,5 ст. л• Ванилин — по вкусу Приготовление: Разрезать лаваш на полосочки. В кастрюле подогреваем молоко, далее смешиваем яйцо с медом и кукурузным крахмалом, выливаем яичную смесь в молоко. Постоянно помешиваем, чтобы…

1.Смузи с овсянкой и фруктами: завтрак за 5 минут! Ингредиенты: • Кефир 1% — 150 мл• Овсяные хлопья — 3 ст. л• Банан — 1 шт• Черная смородина — 3 ст. л (можно заменить на другие ягоды)• Мед — по вкусу Приготовление: Смешать в чаше блендере нарезанный банан, добавить йогурт, промытые ягоды и овсяные хлопья….