Рецепты

🔸на 100 грамм — 83.23 ккал🔸Б/Ж/У — 2.78/1.38/15.23🔸 Ингредиенты: Кефир — 170 грБанан — 70 грЧернослив — 3-4 шт Приготовление: Чернослив промыть, если твердый, то предварительно залить кипятком и дать настояться. Засыпать в блендер чернослив, порезанный банан, влить туда кефир (можно попалам с молоком, есле не любите кефир), взбить все вместе. Налить в бокалы, вставить…

Нам необходимо: Лаваш 2 листа Творог 300 г Сыр сулугуни 200 гр Яйцо 1 шт Кефир 120-150 мл Помидоры 4 шт (у меня были средних размеров) Зелень, соль по вкусу Приступаем к приготовлению лаваш нарезаем необходимой формы (у меня получилось 5 листов, остатки лаваша тоже можно использовать,например укрепить первый слой) смешиваем тертый сыр,творог,зелень, можно немного…

Завтрак, который мы рекомендуем ниже, помимо того, что сдерживает чувство голода в полном объеме до обеда, он еще и обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, включая: стимулирует потерю веса; укрепляет вашу иммунную систему; улучшает механизм обороны вашего организма против вирусных и бактериальных инфекций; улучшает качество волос. Этот завтрак готовится вечером и употребляется на следующее утро. Ингредиенты:…

Ингредиенты: 180 г савойской капусты 180-200 г отварного куриного мяса 8-10 черри Соль, перец Растительное масло (я брала оливковое) Приготовление : Капусту тонко нашинковать. Мясо нарезать небольшими кусочками. Черри разрезать на четвертинки.В салатнике соединить капусту, черри и мясо. Посолить и поперчить. Заправить маслом, перемешать. Оставить на 10-15 минут. Снова перемешать.

С чего начинается праздничное застолье? Правильно, с закусок. Правда, этот этап у нас часто заменяется салатами — тем самым всенародно любимым оливье, мимозой, селедкой под шубой и прочими. Предлагаем в этот раз сделать все по правилам, и начать праздник с закусок, цель которых лишь разжечь аппетит и подготовить организм к более основательным блюдам. Большинство из них готовятся…

Чтобы мясные и рыбные блюда — а также салаты — не были пресными или не надоедали, предлагаем вам рецепты самых изысканных красных и белых соусов. Они настолько хороши, что сами могут претендовать на звание отдельных блюд! Они придадут вашим обычным кушаньям изысканную пикантность, разожгут аппетит, и раскроют ранее незамеченные вкусовые нотки. Записывайте: Дзадзики. Wikimedia Commons…

Ингредиенты: До 1 кг курица 1 пакетик желатина Чеснок по вкусу Соль, перец по вкусу Приготовление: Берем курочку или окорочка. Удаляем все косточки с кожей (а можно и оставить, это на любителя), режем на средние кусочки и все складываем в чашку. Сюда добавляем чеснок через давилку, соль, перец по вкусу. Можно добавить орехи, перец болгарский,…

Ингредиенты: 2 баклажана 4 красных сладких перца 1 луковица 1 помидор чеснок (по желанию) зелень (по желанию) лимонный сок ст.л оливкового масла соль, специи   Приготовление: Итак, баклажаны накалываем вилкой, перец разрезаем пополам, выкидываем семечки, промываем. Запекаем перец и баклажаны в разогретой до 180С духовке до готовности. Далее очищаем их от шкурки, режем произвольно. Туда…

1. Творожный рулет с бананом: фитнес-десерт 🔸на 100грамм — 114.18 ккал🔸Б/Ж/У — 10.71/1.72/14.39🔸 Ингредиенты: овсяные хлопья 5 ст. л. творог обезжиренный 300 г два небольших банана 200 г яйцо 1 шт. стевия по вкусу Приготовление: 1. Тесто: измалываем хлопья в муку. Соединяем творог, стевию, муку и яйцо. Вымешиваем тесто. Оно слегка липнет к рукам. Разделяем…

Ингредиенты: Куриная грудка-1 шт.(~350 г) Яйцо-1 шт Кукурузный крахмал-1 ст.л Сметанообразный творожок-1 ст.л Зелёный лук или другая зелень-несколько веточек Соль,специи Приготовление: Куриное филе режем кубиками примерно по пол сантиметра.Зелень мелко режем.К измельчённому филе добавляем все ингредиенты.Раскалённую сковороду смазываем несколькими каплями растительного масла.Ложкой выкладываем котлетки на сковороду и жарим на среднем огне под крышкой, примерно по…