Сегодня мы будем делать упражнения для растяжки наших ножек. Вы знаете друзья, растяжка очень важна, она не только делает наши мышцы эластичными, но и позволяет провести тренировку…
Упражнения
Я подготовила занятие на все тело, в котором использовала три базовых движения: приседания, планка и отжимания. К этим основным движениям добавила элементы со скольжением (глайдинг). В домашних…
Что такое степпер тренажер Перед тем как купить степпер для похудения, обязательно разберитесь в том, что он собой представляет. Stepper является тренажером, который способен имитировать ходьбу по ступенькам…
Особенности упражнения Наклоны в стороны для талии, которые чаще всего выполняются с отягощением, направлены на то, чтобы укрепить косые мышцы живота, уменьшить объем талии и избавиться от ненавистных…
Круговая тренировка — это комплекс упражнений, которые задействуют все группы мышц. Эти упражнения нужно проделывать без перерыва или с короткими паузами между подходами. Таким образом, мышцы всего тела…
В нашей стране калланетика для похудения стала хитом работы над своим телом не так давно. Однако сама фитнес-методика появилась еще в 80-х годах прошлого века. Автором гимнастики, созданной…
Делайте по 50 бёрпи в день, и через месяц преобразится не только ваше телоЖурналистка Анна Куинлан ответила на бёрпи-вызов в Instagram и делала по 50 повторов упражнения в…
При желании накачать грудные мышцы необходимо настроиться на регулярные серьезные нагрузки. Правила для эффективных тренировок в домашних условиях или спортзале: Тренироваться для укрепления мышечного корсета груди нужно регулярно,…
Самомассаж при помощи палки Этот вид самомассажа подойдет, когда вы ограничены во времени. Понадобится лишь один предмет — круглая гладкая палка длиной примерно 70 — 90 см и…
Ещё совсем недавно я и сама думала — ну бег, быстрое перебираете ногами по поверхности, о нем и говорить-то особо нечего, какие могут быть вариации? Взял, побежал, преодолел…