У женщин две наиболее проблемные зоны – ягодицы и область живота. Именно здесь скапливается жир, появляются некрасивые складки. Регулярные физические упражнения и правильное питание помогут избавиться от скопления…
Упражнения
Мощное комплексное воздействие на мышцы пресса и поясницы, а также дополнительная тренировка ног и рук. Даже если вы правильно питаетесь, вам всё равно необходимо качать пресс. Известная…
Дорогие девушки, сегодня работаем над руками. Основной акцент сделаем на заднюю поверхность руки, на наш трицепс, потому что у нас это самая проблемная зона. Очень часто из-за…
Движения, которые подготовят тело и мышцы и помогут сесть на шпагат. Не сразу, конечно, — понадобится время и терпение, — но вы точно сможете похвастаться своими результатами в…
Прыжки на скакалке – это доступный тип аэробной нагрузки, при котором задействуются все группы мышц, а риски получить травмы стремятся к нулю. Продолжительное занятие со скакалкой помогает сжигать…
Бывает, что после тяжелого дня, нужно избавиться от тревожных мыслей, прежде, чем уснуть. Один из полезных способов быстро уснуть – заняться йогой! Поза 1. Вверх ногами — садимся…
Мечтаете заняться йогой, но не знаете, с чего начать? Сегодня мы расскажем вам о десяти главных направлениях и научим отличать хатху-йогу от аштанга, а Айенгара от кундалини. Среди…
1.Твое увеличение веса после начала тренировок — это лишь отёчность мышц. На 2-3 неделе вода сольётся и будет результат — подтянутое и стройное тело. 2. Убеждение, что можно…
Добрый день, дорогие друзья, сегодня вас ждут упражнения для стройной и изящной талии! Делайте этот комплекс по 2-3 подхода 2-3 раза в неделю. Тренировка для плоского живота…
Поза собаки головой вниз Встань на колени, упрись руками в пол на ширине плеч, немного впереди плеч (не прогибаясь в пояснице). Выдохни и с силой упрись в пол,…