Мы склонны пить таблетки от любых болезней, даже от психологических расстройств. Но здесь есть более простой путь.
Наше тело функционирует в комплексе, а значит можно влиять на различные ощущения с помощью пищи и способа жизни.
Вот 10 продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион, так как они прекрасно борются с плохим настроением и апатией.
1. Устрицы.
Есть связь меду нехваткой цинка и меди с тревогой. Это соотношение микроэлементов отвечает за правильную реакцию на стресс. Именно устрицы содержат правильную дозу этих микроэлементов.
2. Ромашковый чай.
Это — натуральное анти-тревожное лекарство с естественным успокоительным эффектом.
3. Чай ройбуш.
Чай влияет на уровень гормона стресса — кортизола, уравновешивая его количество в организме.
4. Кефир.
Кишечник считается «вторым мозгом», потому что в нем содержится 95% гормона серотонина. Бактериальный дисбаланс в кишечнике может изменить химию мозга, а кефир — самый сильный пробиотик.
5. Индюшатина.
Этот вид мяса содержит триптофан, вещество, которое помогает уравновесить уровень серотонина.
6. Куркума.
Куркуминоиды, антиоксиданты в куркуме, обладают нейрозащитными свойствами и помогают улучшить настроение.
7. Авокадо.
Этот суперфрукт отлично подходит для здоровья мозга. Он содержит калий, который помогает естественным образом снизить кровяное давление, витамины группы В и мононенасыщенные жиры.
8. Темный шоколад.
Люди, которые ежедневно употребляют немного темного шоколада с высоким содержанием какао, чувствуют себя более спокойными.
9. Спаржа.
Овощ содержит особенно полезный витамин В, фолиевую кислоту. А низкий уровень фолиевой кислоты может привести к беспокойству.
10. Зелень.
Если вы боретесь со стрессом и беспокойством, кушайте больше зелени. Как правило, все зеленые листовые овощи богаты магнием, калием, которые отвечают за работу мозга и гормональной системы.
А как вы справляете со стрессом?
Источник: lifter.com.ua
