Если ногти стали хрупкими, ломкими или покрылись бороздами, не стоит тратить огромные деньги на всевозможные лечебные покрытия. Состояние ногтей напрямую связано с рационом питания человека. Какие продукты помогут сделать ногти идеальными? Ответ вы найдете в статье!
1. Орехи
Орехи содержат витамин Е, которые необходим для ускорения роста ногтевой пластины. Кстати, благотворно он сказывается и на состоянии волос. Достаточно 20-30 граммов орехов в день, чтобы результат стал заметен уже через месяц.
Важно ! Людям со склонностью к полноте следует посоветоваться с диетологом прежде, чем вводить в рацион орехи, и при их употреблении убирать из рациона продукты с высоким содержанием жира.
2. Салат из моркови и растительного масла
Морковь богата жирорастворимым витамином А. Поэтому употреблять ее следует в сочетании с растительным маслом. Такой салат сделает ногти гладкими и блестящими.
3. Молочные продукты
В молочных продуктах содержится кальций, без которого ногти становятся хрупкими и слоятся.
Важно помнить, что кальций усваивается только в сочетании с витаминов D.
Летом этот витамин вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Зимой же в рацион следует вводить рыбий жир или препараты, содержащие витамин D и используемые для профилактики рахита.
Дефицит кальция помогут восполнить специальные препараты, например, Кальция глюконат. Перед его употреблением надо посоветоваться с врачом: людям, у которых высок риск образования камней в почках и мочевом пузыре, большое количество кальция противопоказано.
4. Яйца
В яйцах содержится биотин (витамин группы В), увеличивающий эластичность ногтевой пластины и помогающий справиться с ее расслоением. Также биотин содержится в орехах, печени, капусте и сое.
5. Пивные дрожжи
Эта биологически активная добавка богата витаминами группы В, необходимыми для здоровья кожи, волос и ногтей.
6. Морская капуста
Для здоровья ногтей необходим йод, максимальное количество которого содержится в салате из морской капусты. Такой салат считается низкокалорийным блюдом, поэтому, регулярно употребляя его в качестве гарнира, можно не только укрепить ногти, но и похудеть.
К тому же, йод нужен для нормальной работы щитовидной железы.
7. Тыквенные семечки
В семечках тыквы содержится селен: микроэлемент, который защищает ногти от негативного воздействия факторов внешней среды. Также важно упомянуть про антиоксидантные свойства селена. При его дефиците организм быстро стареет, повышается риск развития злокачественных новообразований и болезней системы кроветворения.
Не стоит скрывать дефекты ногтей при помощи лака или наращивания. Ногти позволяют судить о состоянии нашего организма. Любые их изменения — сигнал о том, что следует пересмотреть свой рацион или обратиться к врачу!
Источник: www.colady.ru
