Когда уходит жир, девушки думают, что теперь их фигура станет идеальной. И каково удивление, когда живот не соответствует желаемому. Он обвисает и не похож на то плоское, приятное на ощупь нечто, как в сокровенных мечтах. Но решить эту проблему не так сложно. И для этого понадобится обычное полотенце.
Этот метод корректировки фигуры по праву называют японским. Именно там началась активная практика и внедрение коротких массажных упражнений. Достаточно уделять упражнениям пяти минут в день. Здесь важно не количество – а качество и регулярность занятий.
Происхождение метода
Впервые эти упражнения появились около десяти лет назад. Разработана она специалистами по фитнесу из небольшого японского города.
Эти небольшие упражнения способствуют возвращению скелета в естественное положение. Благодаря ему можно повлиять на быстрое изменение параметров тела. Талия становится тоньше, а спина сама по себе становится ровнее, чем была раньше.
Комплекс упражнений впервые раскрыли в небольшой книге. Но она быстро приобрела популярность – всего насчитывается около шести миллиардов продукции. Однако если говорить кратко, то уместить полное описание всех упражнение можно на одной небольшой странице.
Комплекс упражнений:
1. Взять чистое полотенце. Его нужно свернуть в плотный, довольно длинный жгут. Длина должна составлять сорок сантиметров, а ширина – около десяти единиц. Для того чтобы конструкция не раскручивалась, нужно прочно закрепить её. Подойдёт любая крепкая нить, способная удержать материал.
2. Нужно сесть на твёрдое место. Единственное условие – поверхность должна быть горизонтальной. Выбирать для упражнений кровать не рекомендуется. Лучше всего расположиться на специальном столе для массажа, медицинской кушетке или коврике для туристов. Рядом кладут полученный валик.
3. Следует опереться о вертикальную плоскость. При этом нужно подкладывать под спину валик. В итоге получится, что полотенце окажется в области поясницы. Если проводить параллель с верхней частью пупка, то конструкция должна быть несколько ниже пупка. Очень важно проделывать все операции аккуратно и медленно.
4. Ноги вытягиваются вперёд так, чтобы в зоне колен и икр ощущалось напряжение. Важно, чтобы пятки не соприкасались друг с другом. Для этого можно придать стопам форму косолапой походки. Мизинцы при этом будут соприкасаться друг с другом. Это обеспечит дополнительное напряжение в теле.
5. Руки вытягивают вперёд, а потом заводят за голову. Нужно повернуть ладони вниз. Соединяются руки не полностью – одними мизинцами. Эта поза является неудобной. Не каждый сможет идеально повторить её. Если не получается сразу, то это не так страшно. Главное, чтобы выполнялось соприкосновение маленьких пальцев ног и рук.
6. Пролежать в принятой позиции нужно в течение пяти минут. Если получиться сделать всё правильно, то опора организма – скелет начнёт сам по себе вытягиваться и принимать естественное положение. Живот начнёт постепенно втягиваться внутрь. Но на первых порах такие упражнения мало кому приносят удовольствия. Если боль сильная, то лучше начать хотя бы с двух минут. С каждым новым сеансом время увеличивается. Первые изменения можно заметить уже через месяц после регулярного проведения упражнений.
