1. Ежедневные повторения одной и той же тренировки
Если вы тренируетесь ежедневно, вы не даете мышцам возможности восстановиться и, следовательно, они никогда не приобретут больше силы и тонуса. Не бойтесь позволить мышцам расслабиться.
Понедельник: Грудные /Бицепсы
Вторник: Ноги
Среда: Отдых
Четверг: Плечи/трицепсы
Пятница: Спина
Суббота: Отдых
Воскресенье: Отдых
2. Боязнь гантелей
Силовые тренировки помогают женщине обрести сексуальные руки, плотные ягодицы, рельефные икроножные мышцы, плоский живот и общий привлекательный вид. Не говоря уже о том, что чем больше мышечной массы вы несете в себе, тем больше калорий сжигаете, даже когда отдыхаете.
3. Не пить воду
Во время тренировки теряется много жидкости. Если ее не восполнять, вы устанете раньше времени. Кроме того вода помогает сохранить суставы здоровыми, предотвращает головокружение, снимает усталость.
4. Кардио
Чрезмерные кардио-нагрузки увеличивают уровень кортизола в организме. Это приводит к разрушению мышечной ткани. Чем меньше мышечная масса, тем медленнее ваш метаболизм. Сохраняйте благоразумие.
5. Попытка уменьшить талию, перегружая брюшной пресс
Чтобы уменьшить слой жира на животе, вам следует соблюдать здоровую диету. Тренинг пресса максимум 2-3 раза в неделю поможет достичь вам сексуального внешнего вида, когда жир уйдет.
