Комплекс упражнений для стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома и для которого не потребуется никакого специального оборудования
Комплекс состоит из восьми упражнений:
1. Подъем ноги с подтягиванием колена к животу в позе «собаки» — 20 повторений (10 на каждую ногу)
2. Выпад с поднятием колена в прыжке — 30 повторений (15 на каждую ногу)
3. Приседания с ударом ноги — 30 повторений (15 на каждую ногу)
4. Приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх — 30 повторений (15 на каждую ногу)
5. Подъем ноги в положении планки на прямых руках — 30 повторений (15 на каждую ногу)
6. Приседания на цыпочках с упором на руки — 20 повторений
7. Бурпи — 15 повторений
8. Приседания на одной ноге (Пистолет) — 30 повторений (15 на каждую ногу)
Обратите внимание на то, что все упражнения кроме первого, делаются в достаточно высоком темпе. Первое упражнение делайте плавно и осторожно! Подтягивая колено к груди, «круглите» спину, растягивая позвоночник. Приятной тренировки.
