Пилоксинг — новый вид тренировки. Соединяет три вида активности: бокс, пилатес и танцы. Является чрезвычайно эффективным. Способствует похудению, повышает выносливость, а главное — позволяет расслабиться и хорошо провести время. Тренировка проходит незаметно.
Супер тренинг позволяющий сжечь 600-1000 калорий за одну тренировку!
Пилоксинг называют сжигателем жира. И не без причины. В ходе одной тренировки можно сжечь до 1000 калорий. Благодаря такому тренингу работает все тело, укрепляются мышцы, улучшается работоспособность и выносливость, телосложение приобретает красивый формы.
В чем заключается тренировка?
Пилатес и бокс — это основные компоненты. Дополнением становятся элементы танца. Тело работает с ног до головы. Кроме того, этот тип тренировки хорош не только для тела, но и для духа. Занятия основаны на принципах интервальной тренировки.
Упражнения проводятся босиком. Но новичкам лучше начать заниматься в кроссовках. Сначала выполняются упражнения в интенсивном темпе. Затем в умеренном. Начинается тренировка с упражнений из бокса — удары ногами, удары руками, с участием мышц живота. Затем добавляются элементы танца, которые сочетают в себе элементы пилатеса.
Во время занятий происходит не только усиленное сжигает калорий, но и тренируется координация. Улучшается кровообращение. Во время интервальной тренировки значительно ускоряется метаболизм. В течение длительного периода организм способен сжигать калории и терять жир, даже спустя несколько часов после тренировки. Поэтому, если во время самой тренировки сжигается 600-900 калорий, а после нее еще 100-200, то можно быстро скинуть лишний вес.
Преимущества от регулярных занятия пилоксингом:
- повышение работоспособности всего организма
- потеря лишнего веса
- улучшение эластичности мышц
- хорошее самочувствие
- осознание собственного тела
- улучшение циркуляции крови
- укрепление мышц
Для кого подходит
Не имеет никаких ограничений по возрасту и полу. Достаточно добросовестно выполнять показываемые движения. Но легче дается нагрузка тем, чья физическая форма в хорошем состоянии. Упражнения действительно сложные, но дающие быстрый эффект.
Если тело не тренированное, слабое, стоит начать с коротких программ — 15-20 минут. С течением времени можно переходить к полноценной тренировке.
Источник: y-jenchina.ru
