Упражнения

  Упражнения для живота должны быть регулярными и систематичными — иначе смысла в них почти никакого! Рекомендуем вам заниматься утром натощак. Ввиду этого организм будет сжигать собственные жировые запасы. Если же вы предпочитаете выполнять упражнения в другое время суток, то выполняйте их не раньше, чем через час после еды. Упражнения для красивого и плоского живота…

Сохранить активность и хорошее здоровье и в преклонном возрасте хотят все. Но не все прикладывают к этому усилия. В то же время самая простая зарядка для пожилых людей – отличный способ держать организм в тонусе, не давать мышцам атрофироваться и снизить риск многочисленных заболеваний, которые можно назвать возрастными.  Конечно, чем раньше в вашей жизни появится…

  Упражнения для ягодиц и бедер. Эти упражнения для ягодиц будут эффективны как в домашних условиях, так и в зале. Делая упражнения с нами Ваши ягодицы похудеют, подтянутся и упругими и красивыми. Наши видео упражнения подходят для девушек, девочек и женщин Источник: youtube.com  

Беговая дорожка считается одним из основных тренажеров, используемых для таких тренировок, как кардио. Тем не менее, не у всех имеется возможность пользоваться таким прибором регулярно, что связано со множеством различных причин. Абонементы в спортзал, желая лишь пользоваться беговой дорожкой, приобретать нецелесообразно, а покупка такого изделия обойдется довольно дорого. Поэтому, достаточно остро встает вопрос о том,…

     Яна Ананьева, преподаватель направления Vinyasa Flow в студии йоги и практик проекта «Вкус & Цвет» В практике йоги есть отдельное направление — слим-йога (йога для похудения). Это стиль, совмещающий самые эффективные асаны йоги, направленные на избавление от лишнего веса, и техники активного дыхания, которые разжигают внутренний огонь («агни»). Именно он ускоряет процессы обмена веществ и оздоровления пищеварительной системы. Дыхательные техники практики слим-йога Практикуют…

Новая подборка статических упражнений на пресс: упражнения с балансировкой на копчике. Сегодняшние упражнения хороши тем, что перед нами открыт обзор. А это значит, что выполняя такие упражнения, вы можете одновременно любоваться закатом на берегу моря, загорать на пляже, смотреть телевизор, слушать любимую музыку. Уделите этим упражнениям всего несколько минут в день и ваш пресс станет…

Вся тренировка проходит в интенсивном режиме без использования утяжелителей. Вам понадобится коврик и бодрое рабочее настроение. Выполняйте этот комплекс два раза в неделю и будьте в форме! Приседания с шагом в сторону Исходное положение – ноги вместе. Делаем шаг в сторону и опускаемся в присед. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение с шагом в…

Работа над собственным телом — это нечто намного большее, чем погоня за красотой и силой. Иногда достаточно просто правильно вдохнуть и удобно сесть, чтобы почувствовать себя намного лучше, в том числе избавиться от проблем со здоровьем. Йога для спины Если вас давно мучают боли в спине, а именно в шейном и поясничном отделе, обратите внимание…

Тренажер Босу — новинка в мире фитнеса, набирающая обороты популярности. Название свое получил, благодаря сокращению англоязычного выражения Both Sides Use (использование с двух сторон) — Bosu. Снаряд состоит из пластиковой платформы (Ø 60) и резиновой полусферы и полностью оправдывает свое название — опорой может служить любая из сторон. Специальное отверстие позволяет накачивать или стравливать воздух…

Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное). Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить. Главное – делать все правильно. Стоя Встаньте прямо, стопы на прямой линии. Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите 20–30 раз. Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе….