Упражнения

Гиперэкстензия в домашних условиях Несмотря на то, что многие считают, будто гиперэкстензия в домашних условиях без тренажеров не даст такого эффекта, как выполнение упражнения в спортзале, это неверно. Существуют способы выполнения упражнения, которые позволяют получить результаты ничуть не хуже, если техника их правильная. Рассмотрим популярные варианты Гиперэкстензия на горизонтальной поверхности Для такого упражнения, гиперэкстензия дома,…

1. Правильно питаемся Первое, что вы должны сделать, если хотите избавиться от обвисшего живота – это скорректировать рацион питания. Сначала нужно выбросить из меню все пустые калории. Что именно? Это кондитерские изделия, выпечка, шоколад, варенье, кексы, печенье и все подобное. Также убираем жирное и переработанное мясо (в том числе, колбасные изделия и субпродукты). Еще мы…

Если некогда ходить в зал, то вам необходимы эти 3 упражнения, которые заставят ваш «жирок» уйти. Но прежде чем начать тренироваться стоит освоить 3 главные правила, без которых результат будет невозможен: 1) Выполнять упражнения надо друг за другом без отдыха между ними. Представьте, что это марафон; 2) Тренироваться надо через день (1 день тренировка и…

1. Поза горы с растяжкой шеи Повышает тонус кожи в зоне шеи, снимает напряжение с плеч. Встаньте прямо, стопы вместе, руки расслаблены и опущены вдоль бедер. Напрягите ягодицы, втяните живот, расправьте плечи. По желанию, закройте глаза. Положите ладонь левой руки на правое ухо и медленно, аккуратно потяните голову в левую сторону. Задержитесь в этом положении…

Для того, чтобы получить рельефный и плоский живот, необходимо плотно работать над внутренними мышцами пресса. Эта тренировка должна стать важной частью программы тренинга. Получить рельефный и плоский живот: комплекс упражнений Даже несколько тренировок, могут оказать заметный эффект, тем более, если вы никогда их не прорабатывали. Выполняем по 20 повторений в 3 круга. Упражнение №1 Упражнение…

  Сегодня мы с вами будем делать 8-минутный комплекс упражнений, под названием «Худеем и тренируемся вместе с Happy Body». Времени у нас совсем мало, поэтому настраиваемся и худеем, худеем, худеем! И начнём! Марш переходящий в бег 30 секунд Приседания с задержкой 30 секунд Дровосек 30 секунд Задний выпад с ударом ногой 20х2 раз Прыжки со…

  Упражнения для похудения приобретают всё большую популярность, тем более что для их выполнения не нужно выходить из дома! Так чего же вы ждёте? Присоединяйтесь! Упражнения для снижения веса в домашних условиях Делайте эту тренировку в 2-3-4 подхода, 3-4 раза в неделю, не забывайте, что результат не заставит себя долго ждать! Источник: youtube.com    

  Как убрать живот после родов? Похудеть после родов хочет каждая женщина. Вопрос как убрать живот, как убрать бока, жир на животе и похудеть волнует большинство молодых мамочек. Пришло время изучить все упражнения для живота которые помогут нам справится с этой проблемой, так же мы разберем в этом видео все аспекты которые очень важны для…

Даже самая стройная от природы фигура требует поддержания формы. А потому девушки вовсю прибегают к различным диетам и занятиям спортом. Сегодня речь пойдет о самой аппетитной части женского тела – ягодицах, и о том, как улучшить их форму. Вожделенные рельефы Потеря красивых, подтянутых форм – частая проблема. Основные ее причины – сидячая работа, гиподинамия, неправильное…

  Джиллиан Майклз прославилась на весь мир в качестве ведущей американского шоу The Biggest Looser, на котором люди соревновались в скорости потери веса. 7 правил фитнес-гуру Джиллиан Майклз Именно под ее руководством были достигнуты самые впечатляющие результаты. И вот какими правилами она руководствовалась. 1. Ешьте понемногу «Первое правило для снижения веса — уменьшение объемов желудка,…