Упражнения

В течении всего дня мы находимся в вертикальном положении — стоим или сидим. В это время идет большая нагрузка на лимфатические и кровеносные сосуды нижней части тела. Когда циркуляция лимфы и крови нарушается, происходит отек. В дальнейшем он вызывает появление целлюлита и лишнего веса. Снять отеки и уменьшить объем бедер и ягодиц помогут простые упражнения…

Доброго времени суток, сегодня мы поговорим об очень актуальной теме. Наверняка все с детства мечтали сесть на шпагат, однако получается это не у всех. Складка Сидя на полу, положите перед собой ноги с выпрямленными коленями и соедините их между собой. Тяните низ своего живота к ногам, складывая своё тело в бедренных суставах. Все необходимо делать…

Приведенные ниже упражнения можно варьировать по весу и количеству повторов, регулируя тем самым нагрузку в зависимости от вашего уровня подготовки. Приседания сумо (с отягощением или без) Расставьте ноги широко, стопы разверните так, чтобы носки смотрели в стороны. Медленно приседайте с прямой спиной до прямого угла в коленях. Визуально ваши бедра должны составлять прямую линию. Также…

Один из современных интересных способов снизить вес – дыхательные упражнения для похудения. По быстроте приобретения идеальных форм его, безусловно, не стоит сравнивать с физическими нагрузками и соблюдением строгой диеты. Однако такой «несерьезный», по мнению многих метод избавления от лишних килограммов также весьма эффективен. Главное – регулярно и, что немаловажно, правильно выполнять специальные упражнения. Что такое…

Что делать, если всегда воняют кроссовки? Как избавиться от неприятного запаха кроссовок? Не можете найти ответ? Ну что же, тогда воспользуйтесь советами из нашей статьи! Существует много различных способов, как избавиться от запаха кроссовок. Большинство из них приносят неплохие результаты. Правда, некоторые методы являются более эффективными, чем другие. Оцените степень загрязненности вашей обуви. Некоторые кроссовки невозможно…

Этот комплекс упражнений для утренней зарядки разработан специально для женщин — работников офисов. Они одновременно подкачивают мышечный корсет и приводят в порядок проблемные зоны: пресс, талию и бедра. Упражнение №1 Исходное положение: стоя на коленях, руки впереди. Поставь левую ногу вперед, как показано на фото. Сделай медленный поворот корпусом влево, стараясь, чтобы плечи и бедро…

Единственное конструктивное решение проблем со спиной — укрепление мышц. Конечно, это показано не всем людям: если есть серьезные травмы позвоночника, лучше посоветоваться с врачом, чтобы не навредить. В остальных случаях усердные занятия — то, что нужно! Позвоночник неразрывно связан с центральной нервной системой. Если омолодить его с помощью специальной техники, твое здоровье станет крепче, состояние…

Йога творит чудеса. У каждого человека время от времени бывают проблемы с желудочно-кишечным трактом — вздутия, запоры, изжога. К счастью, в йоге существует ряд упражнений, которые могут помочь нашей пищеварительной системе, стимулируя обмен веществ и предотвращая запоры. Вот они: 1. Матсьясана со скруткой, или скручивание сидя. Boldsky.com Поместите правую стопу за стопу левой ноги, согнутой…

Хотите знать как накачать попу? Делайте самые эффективные упражнения для ягодиц с Еленой Силка. И сегодня мы с вами будем делать, самые эффективные упражнения для наших ягодиц. Эти упражнения называются базовые или основные без них не обходится ни одна тренировка. Эти упражнения укрепляют все три ягодичные мышцы делают их сексуальными, подтянутыми и красивыми. Ну, что,…

О танцах для похудения наслышаны многие женщины. Но не у всех хватает времени и смелости «худеть» в танцевальных студиях, а дома, как в народе говорится, и стены помогают. Затрат практически никаких, стесняться никого не нужно, уровень подготовки никого не волнует, да и времени тратится куда меньше. Какие именно танцы способствуют похудению, и что для этого…