Упражнения

  Обзавестись прессом мечты — реально! Вам просто нужно попробовать выполнить эти упражнения и вам сразу станет понятно: обзавестись прессом мечты — реально! К тому же вам наверняка надоели обычные скручивания. 5 Лучших упражнений из Пилатеса для пресса мечты Предлагаем комплекс упражнений, которые разнообразят ваши тренировочные программы. Всего 15 минут в день и пресс у…

Надоела беговая дорожка?? Хочешь тренировку, которая укрепляет сразу и сердце, и другие мышцы? Хм, непростая задача! А если еще сжигает калории, развивает силу и все это без утяжелителей, с собственным весом? Просто выполняй все четыре упражнения, как указано, и сделай четыре таких круга. 1/ ПРИСЕДАНИЕ С ПРЫЖКОМ Встань прямо, поставив стопы на ширину бедер. Сгибая…

  К концу тренировки, вы будете чувствовать себя растянутыми, энергичными и готовыми принять на себя хорошие хлопоты дня. Наука также предполагает, что утренняя тренировка, особенно, прежде чем вы завтракаете, может помочь организму сжигать жир более эффективно. Но поскольку ваше тело все еще в режиме сна, это не значит, что вы должны отказаться от всех своих…

Не секрет что вода оказывает расслабляющий эффект на мышцы и нервную систему. Обычное барахтанье в бассейне или речке можно сделать еще и полезным, для этого нужно всего лишь заняться фитнесом в воде – аквааэробикой. Этот вид спорта имеет много преимуществ перед прочими физическими нагрузками. Положительные стороны фитнеса в воде Самым большим «плюсом» можно смело назвать…

Десять километров – идеальная дистанция для того, чтобы перейти от любительских занятий бегом к более серьезному уровню. Она является одной из самых популярных на массовых забегах, «спутником» большинства марафонов. Именно поэтому для начинающих бегунов это хорошая возможность проверить себя. Дистанция в 10 км лучше всего подходит для тех, кто хочет бегать не просто для поддержания…

Интервальный бег — одно из лучших решений для похудения и развития выносливости. Суть в чередовании режимов нагрузки: один отрезок маршрута вы пробегаете в спокойном темпе, на следующем ускоряетесь, насколько только возможно. Что такое интервальный бег? У интервального бега есть ряд преимуществ перед простым бегом с постоянной скоростью. Причем как с точки зрения спортивных достижений, так…

  Комплекс упражнений с гантелями. Гантели для фитнес тренировки дома помогут Вам увеличить нагрузку. Фитнес в этом видео содержит в себе упражнения с гантелями, для рук, за действуя бицепс, трицепс, очень хорошо подходят женщинам. Гантели дома по моему мнению должны быть , однако на первое время вы можете заменить их бутылочками с водой. Упражнения с…

Эти упражнения избавляют от тугоухости, способствуют улучшению кровообращения в области ушей, и в частности барабанной перепонки, оживлению работы всей слуховой системы и мозга. • Поместите обе ладони за уши и, загнув их, с силой прижмите к голове. • Захватите мочки ушей пальцами и начните оттягивать их вверх, вниз и в стороны, вращать по часовой стрелке….

Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю — 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто… Упражнение №1 Вдох — живот округляем.Выдох — втягиваем.2 минуты. Упражнение №2 Вдох — округляем, делаем два…

10 простых движений и поз для йоги помогут расслабить мышцы, освободить сознание от лишних мыслей и крепко заснуть сном младенца. Попробуем! 1.Баласана — Поза ребенка Встань на колени, опустись грудью вперед — на пол, руки вытяни назад к ступням. Находясь в этой позе, дыши глубоко и ровно, пока не почувствуешь усталость и спокойствие. Расслабь плечи…