Упражнения

Войти в глубокую медитацию и поддерживать это состояние непросто, но эта задача под силу каждому человеку. При соблюдении этих шести правил медитативные практики станут доступными. Большинство людей привыкли жить в атмосфере постоянного беспокойства, мозг среднестатистического человека постоянно обдумывает заботы и проблемы. По этой причине у многих возникают проблемы с глубокой медитацией, им сложно войти в…

  Упражнения для живота. Как убрать живот? Друзья, в этом ролике Вы увидите как можно сделать Ваши животики красивыми и подтянутыми. Мы будем его прокачивать, укреплять и делать его стройным. Для тренировки не нужно выходить из дома, вы просто можете включить ролик и заниматься вместе со мной! Не откладывайте на завтра, чтобы добиться желаемого результата!…

  До лета осталось совсем не много. Так что, готовимся к пляжному сезону! На этот раз мы предлагаем уделить внимание внешней поверхности бедер — так называемым «ушкам». 1. Махи на боковую поверхность бедра, лежа на боку Ложитесь на коврик, корпус держите ровно, рука за головой (опирайтесь на локоть). Верхнюю ногу согните в колене и поднимите чуть ниже прямого угла. Обратите внимание, что до 90 градусов ногу…

Чтобы разгладить морщины необходимо расслабить мышцы. Именно из-за их напряжения появляются некрасивые заломы на коже. На появление носогубных складок влияют круговые мышцы рта и жевательная мышца. Жевательная мышца большая и находится глубоко. Хитрость заключается в том, чтобы расслабить ее, одновременно растягивая. Во время упражнения может появиться боль. Не стоит этого бояться. Боль — симптом напряженной…

Давайте прокачаем ваш прессик! Этот комплекс упражнений справится с обвисшим животом и боками на раз. Включите его в свою базовую тренировку, и через 3 недели вы будете любоваться первыми результатами. Начнем! Как накачать пресс Подъем ноги лежа Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Слегка приподнимите плечи и потянитесь согнутым коленом к противоположному локтю. Зафиксируйте…

  Не совсем обычные, но очень эффективные упражнения. Статика + динамика. Чтобы запечатлеть кубики на своём прессе, нужно, следить за своим питанием и регулярно выполнять специальные упражнения. Крутая тренировка для красивого пресса Упражнения, предназначенные для спины, ног и других крупных мышечных групп, имеют замечательный эффект для мышц. Для того, чтобы занятия не были абсолютно бесполезны,…

Скручивания сидя. Сядьте с прямой спиной. Ноги параллельны друг другу, и обе ступни упираются в пол. Положите правую руку на левую ручку кресла и глубоко вдохните. На выдохе повернитесь корпусом влево. Глаза открыты, смотрят через левое плечо и стараются коснуться взглядом максимально левой точки. На вдохе вернитесь в исходное положение. Теперь повторите в другую сторону….

Комплекс для прямой мышцы живота Упражнение 1 Исходное положение: лёжа, руки наверх ноги прямые.   Выполнение: одновременное сгибание ног и корпуса, сохраняя в ногах угол 90 градусов. Упражнение 2 Исходное положение: руки вдоль туловища.   Выполнение: поочерёдная смена прямых ног, выдох на каждое движение.   Упражнение 3 Исходное положение: прямые ноги под 90 градусов, стопы на себя, руки наверх.   Выполнение:…

  Вы должны прорабатывать мышцы со всех сторон. Правда: живот плохое место, чтобы содержать лишние килограммы. Это потому, что избыток висцерального жира, обнаруженный глубоко внутри брюшной полости, увеличивает основные риски для здоровья (сердечные заболевания, диабет 2 типа, даже слабоумие). К счастью, вы можете взять под контроль эту проблему. Но вы должны прорабатывать мышцы со всех…

  Сутулость – это не только некрасиво, но еще и вредно для здоровья. Кроме некрасивой осанки, характеризующейся округленными вперед плечами, сгорбленной спины, обвисшей груди и выпирающего живота, появляются еще и проблемы с пищеварением в связи с деформацией внутренних органов, а также с сердечно-сосудистой и дыхательной системами. Но даже если вы заметили у себя признаки сутулости,…