Упражнения

Комплекс упражнений для стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома и для которого не потребуется никакого специального оборудования Комплекс состоит из восьми упражнений: 1. Подъем ноги с подтягиванием колена к животу в позе «собаки» — 20 повторений (10 на каждую ногу) 2. Выпад с поднятием колена в прыжке — 30 повторений (15 на…

  Прошел всего месяц с тех пор, как 31-летняя модель Ирина Шейк родила первенца своему возлюбленному Брэдли Куперу, а она уже в отличной форме! Как модель пришла в форму так быстро, несложно догадаться — она не только занимается усиленными тренировками в спортзале, но и знает, как самой в домашних условиях следить за фигурой. Совсем скоро пляжный сезон, а…

Эти простые тренировки быстро сделают твою попу упругой! Накачать попу и сделать ее красивой и упругой вполне реально в домашних условиях. Для этого тебе понадобится лишь желание регулярно повторять достаточно простые упражнения . И тогда уже через месяц твой вид сзади кардинально изменится и заставит улыбнуться отражению в зеркале. Чтобы накачать попу, то есть нарастить мышцы…

  Дорогие друзья, проблемы лишнего веса встречается у многих, но не каждый может найти себе время посетить спорт зал, но каждый хочет иметь красивое, подтянутое тело. Сегодня я покажу вам комплекс упражнений для мышц пресса, который можно выполнять прямо дома! Ведь круто, правда? Потребуется для этого всего 15-20 минут, вообще фантастика! Поехали! Подъём корпуса с…

Внутренняя сторона бедра, это именно то место, где целлюлит и жир чаще всего находят себе «уютное пристанище». Связано это с тем, что благодаря анатомии мышцы в этой области особо не задействованы при ходьбе и большинстве других движений. По этому, чтобы их нагрузить, надо выполнять специальные упражнения для внутренней стороны бедра. Комплекс упражнений для внутренней поверхности…

Казалось бы, что может быть проще, чем взять в руки сканди-палки и пойти? Но для того, чтобы этот вид фитнеса задействовал нужные мышцы, необходимо соблюдать специальную технику ходьбы. Сканди-ходьба задействует до 90% всех мышц тела. Это эффективная кардиотренировка для повышения выносливости и тонуса всего организма. Все это верно, но только если вы соблюдаете определенные правила…

Утяжелители для рук и ног используют для усложнения тренировок с собственным весом. Особенно они актуальны для тех, кто тренируется в домашних условиях. Утяжелители для рук и ног бывают: 1. насыпные – манжеты из синтетического материала, заполненные песком. 2. манжеты со специальными кармашками, в которые вставляются металлические пластины. Упражнения с утяжелителями: ▪️1. Выпады ▪️2. Махи ногами…

Здравствуйте, друзья! Каждый человек хочет быть подтянутым, здоровым и энергичным. Помочь в этом могут физические нагрузки, но найти время на посещение зала могут не все. Отличным решением в такой ситуации станет фитнес дома для начинающих. Фитнес – это комплекс тренировок, проходящих в интенсивном темпе, и обладающих общеукрепляющим и оздоровительным эффектом. Грамотно подобранная программа для похудения…

Система Хаду основана на принципе имитации. Мышцы работают при помощи собственных усилий, подкрепляемых силой мысли и воображения. Упражнения выполняются медленно, но с максимальным напряжением, как будто в руках вы держите гантели или настоящую штангу. Благодаря неспешному темпу и концентрации в работу включатся две группы мышц одновременно – «сгибатели» и «разгибатели». Кроме того, удается «разбудить» и…

Почему эта тренировка является такой популярной и какая от нее польза? Эксперт рассказал все тонкости Antigravity. Йога в гамаках, fly-йога, Antigravity – названий у этой тренировки очень много, но от этого смысл ее не меняет. Эта тренировка является чуть ли не самой популярной в мире и может по праву конкурировать с обычной йогой, ведь во…