Упражнения

У женщин две наиболее проблемные зоны – ягодицы и область живота. Именно здесь скапливается жир, появляются некрасивые складки. Регулярные физические упражнения и правильное питание помогут избавиться от скопления жира, подтянуть косые мышцы живота, сделать талию стройной. Как сделать косые мышцы живота: с чего начать? Если брюшные мышцы очень слабые, то интенсивные упражнения для формирования красивого…

  Мощное комплексное воздействие на мышцы пресса и поясницы, а также дополнительная тренировка ног и рук. Даже если вы правильно питаетесь, вам всё равно необходимо качать пресс. Известная фитнес-блогер Зузка Лайт предлагает нетипичные, но эффективные упражнения для развития пресса. Лучшая тренировка для пресса Её программа состоит из четырёх упражнений: разведения ног в планке; летающий бурпи;…

  Дорогие девушки, сегодня работаем над руками. Основной акцент сделаем на заднюю поверхность руки, на наш трицепс, потому что у нас это самая проблемная зона. Очень часто из-за того что рука здесь не подтянутая, не красивая, мы начинаем скрывать это под длинными рукавами. Мы сделаем упражнения, которые со временем, то есть регулярность их исполнения приведут…

Движения, которые подготовят тело и мышцы и помогут сесть на шпагат. Не сразу, конечно, — понадобится время и терпение, — но вы точно сможете похвастаться своими результатами в Instagram. Растяжка подвздошно-поясничной мышцы Исходное положение — выпад. Правую ногу поставьте вперёд до угла в 90 градусов, левая нога на полу. Таз опустите максимально вниз, руками давите…

Прыжки на скакалке – это доступный тип аэробной нагрузки, при котором задействуются все группы мышц, а риски получить травмы стремятся к нулю. Продолжительное занятие со скакалкой помогает сжигать до 800 калорий! Согласитесь, звучит очень неплохо! Всего месяц регулярных прыжков на скакалке помогут вам значительно укрепить фигуру и сбросить лишние килограммы. В чем еще преимущества прыжков…

Бывает, что после тяжелого дня, нужно избавиться от тревожных мыслей, прежде, чем уснуть. Один из полезных способов быстро уснуть – заняться йогой! Поза 1. Вверх ногами — садимся лицом к стене, ложимся на спину, а ноги, выпрямляем вдоль стены. Руки должны находится по бокам, а ладони направлены вверх. Глубоко дыша, выполните несколько вдохов и выдохов….

Мечтаете заняться йогой, но не знаете, с чего начать? Сегодня мы расскажем вам о десяти главных направлениях и научим отличать хатху-йогу от аштанга, а Айенгара от кундалини. Среди них вы точно найдёте что-то для себя. Все направления йоги берут своё начало в хатха-йоге. Йога динамично развивается, поэтому появляется много разных стилей, разработанных на основе опыта…

1.Твое увеличение веса после начала тренировок — это лишь отёчность мышц. На 2-3 неделе вода сольётся и будет результат — подтянутое и стройное тело. 2. Убеждение, что можно есть всё подряд и компенсировать это посещением зала, большая ошибка. Фигуру выстраивает питание, а спорт шлифует недочеты и лепит более привлекательное тело. 3. Идеальная силовая тренировка —…

  Добрый день, дорогие друзья, сегодня вас ждут упражнения для стройной и изящной талии! Делайте этот комплекс по 2-3 подхода 2-3 раза в неделю. Тренировка для плоского живота и стройной талии Готовы сжигать лишние калории и килограммы?! Поехали! Источник: youtube.com  

Поза собаки головой вниз Встань на колени, упрись руками в пол на ширине плеч, немного впереди плеч (не прогибаясь в пояснице). Выдохни и с силой упрись в пол, полностью выпрямив руки. Выпрямляя ноги, вытолкни вверх таз, выпрями спину. Упрись пятками в пол и постарайся не сгибать колени, руки на ширине плеч упираются в пол. Голова…