Упражнения

  Лучшая быстрая РАЗМИНКА всего тела перед любой тренировкой! также идеально подойдет как разминка перед растяжкой или разминка перед бегом, но в первую очередь эффективна как разминка перед тренировкой. Мы подготовили только самые эффективные разминка упражнения. Разминки подойдут в любов возрасте как для парней (мужчин) так и для женщин (девушек). С 10 лет наши разминки…

  Кардио в стиле ТАЙ-БО — это кардио для тотального жиросжигания! Так как тренировка очень интенсивная, вам понадобится хорошая физическая подготовка, так что если вы новичок, то лучше отдать предпочтение менее интенсивной тренировке. Данная же тренировка подойдет всем, кто любит ЖЕСТЬ!) Кардио тренировка в стиле Тай-Бо Источник: youtube.com  

Каждая женщина стремится иметь стройную талию. Но качать пресс — не панацея. Так как же получить идеальную фигуру? Что влияет на объем тела? Как утверждают тренеры, три проблемы, которые визуально и физически повреждают талию: общий избыточный вес; выпуклый живот; плохая осанка. Талия не появляется сама по себе, это результат тяжелой работы над своим тела. Формируем…

1. Поза треугольника Работают мышцы пресса, рук, ног, бедер и мышцы-стабилизаторыВстаньте прямо, стопы поставьте на расстоянии 90–100 см друг от друга. Разведите руки в стороны на уровне плеч. Удерживая руки на одной линии и не сгибая локти, поверните мысок правой ноги на 90 градусов, наклонитесь вправо, положите кисть правой руки на лодыжку правой ноги, посмотрите…

  Идеальные ручки в домашних условиях. Тренировка на РУКИ с фитнес РЕЗИНКОЙ. В сегодняшней тренировке мы проработаем мышцы руки и груди с помощью фитнес резинки. Никаких тяжелых весов и тренажеров, никакого «перекача» мышц — только красивые спортивные и подтянутые руки! Тренировка на руки с фитнес резинкой Досмотрите ролик до конца, отдохните немножко и сделайте еще 2-4…

  Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния. Интервальная кардио тренировка для похудения в домашних условиях без бега и прыжков. Время тренировки: 45 работы/15 секунд отдыха. Список упражнений Приседание и сгибание на бицепс. Выпад назад + мах…

Три хода, которые улучшат внимание и концентрацию, снимут стресс, а также напряжение в шее и плечах после тяжелого рабочего дня. Техника выполнения: Примите положение (1), затем медленно (в течении 5-7 секунд), наклонитесь в положение (3) и задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Далее, не опуская ногу на пол, медленно примите положение (5) и задержитесь…

Упражнение 1. Давление Это, пожалуй, самое простое и распространенное упражнение для груди и живота. Встаньте лицом к стене и на 10 секунд обопритесь на нее руками, как можно сильнее, будто вы хотите сдвинуть ее с места. Сделайте маленькую передышку и повторите еще 10 раз. Упражнение 2. Соприкосновение локтей Встаньте прямо, немного согните руки в локтях…

Все знают, что между подходами надо отдыхать. Но если вы спросите трех человек в зале, сколько секунд или минут надо прохлаждаться, вам дадут 3 разные цифры. А все потому, что человек либо делает отдых интуитивно либо по своей программе. Вопрос об отдыхе во время тренировки очень важный и часто недооценивается. Девушки, к примеру, очень любят…

Уникальный комплекс упражнений, позволяющий реабилитировать людей после войны был создан в далеком 1920 году неким Джозефом Пилатесом, чьим именем он и был назван. С того времени прошло, практически, столетие, а специалисты в области изучения тела и методики по уходу за ним до сих пор рассматривают его в качестве эффективного метода, пригодного для каждого желающего. Комплекс…