Не совсем обычные, но очень эффективные упражнения. Статика + динамика.
Чтобы запечатлеть кубики на своём прессе, нужно, следить за своим питанием и регулярно выполнять специальные упражнения.
Крутая тренировка для красивого пресса
Упражнения, предназначенные для спины, ног и других крупных мышечных групп, имеют замечательный эффект для мышц.
Для того, чтобы занятия не были абсолютно бесполезны, не нужно приходить на тренировки в стрессовом состоянии: вы не будете сконцентрированы на правильном выполнении упражнения.
Для лучшей результативности, упражнения на мышцы живота должны выполняться, при одновременном выдохе и втягивании живота в себя.
Каждое упражнение необходимо выполнять в три подхода по 15-20 раз.
1, Подъемы туловища
2. Подъемы туловища с прямыми ногами
3. Скрутка к колену
4. Обратные подъемы ног и рук
5. Усложненный велосипед.
6. Уголок
Держим максимальное количество времени
7. Лыжник
8. Русский твист
Источник: fithacker.ru
