Можно ли накачать попу всего за 5 минут? Смотри самые эффективные упражнения для попы в новом видео Наталии Макеевой и повторяй прямо сейчас!
Эффективные упражнения для упругих ягодиц
Все, что от тебя потребуют эти упражнения для попы, – коврик и несколько минут свободного времени ежедневно. Сэкономь на тренажерах и фитнес-клубах и забудь о жировых отложениях!
Упражнения для красивой попы можно выполнять дома, и при этом они реально работают. Следуй всем подсказкам тренера и отмечай приятные изменения в своей фигуре день за днем.
Пусть простые и эффективные упражнения для попы станут твоим личным секретом обаяния и соблазнительных форм!
Описание тренировки:
Это интервальная тренировка, которая состоит из последовательности 8 упражнений по 30 секунд с паузой между упражнениями 10 секунд.
Каждое упражнение необходимо выполнить максимально быстро без потери техники и качества проработки мышц за 30 секунд. В результате такого тренинга лишний жир в области ног и бедер уйдет, а ягодицы и ноги станут крепкими и подтянутыми.
Тренировка подходит для всех уровней подготовки. Если при выполнении какого либо упражнения вы чувствуете дискомфорт — прекратите его выполнение и проконсультируйтесь с врачом.
Рекомендуется выполнять данный комплекс 1-2 раза в неделю по 3-6 раз подряд в сочетании с другими тренировками для проработки верхней части тела, мышц кора и пресса для гармоничной проработки всех мышц.
Источник: youtube.com
