Советский изобретатель Василий Воробьёв запатентовал свою гимнастику в 1988 году как способ лечения ожирения. В статье к патенту указано, что гимнастика — один из компонентов терапии ожирения.
Нехитрые упражнения прекрасно вписываются в трудовой день любого человека и дают, по словам автора, равномерную нагрузку телу. Ещё один плюс этого комплекса — гимнастика скрыта, практически незаметна для окружающих.
Главное при выполнении гимнастики Воробьёва — каждое упражнение повторять 40 раз. Эту гимнастику можно делать в любое свободное время и в любом положении сидя, стоя или даже при ходьбе. Выделяйте на неё 6 минут в день — и результат проявится уже через неделю!
Гимнастика Воробьёва состоит из 8 простых упражнений:
Упражнение № 1.
YouTube
- Ноги вместе. Ступни плотно стоят на полу. Спину держите ровно и прямо.
- Поднимайте пятки, не отрывая носки от пола.
Упражнение № 2.
YouTube
- Это упражнение очень похоже на упражнение 1, но поднимать надо носки, а пятки остаются без отрыва от пола.
Упражнение № 3.
YouTube
- Сжимание и разжимание ягодиц. Это упражнение можно делать даже при ходьбе.
Упражнение № 4.
YouTube
- Втягивание живота. На выдохе живот медленно втягивайте, а на вдохе возвращайте в нормальное положение.
- Это упражнение можно выполнять 20 раз.
Упражнение № 5.
YouTube
- Сведение лопаток к позвоночнику. Спину держите ровно и прямо.
- Медленно сводите лопатки к позвоночнику и возвращайтесь в начальное положение.
- Это упражнение очень хорошо укрепляет мышцы спины.
Упражнение № 6.
YouTube
- Сжимание кулаков. Руки разведены в стороны.
- Сжимайте и разжимайте кулаки с усилием.
- Упражнение также можно выполнять при опущенных или согнутых в локтях руках.
- Это упражнение расслабляет спину и укрепляет пальцы рук.
Упражнение № 7.
YouTube
- Повороты головы. Поворачивайте голову в разные стороны на 90 градусов.
- Это упражнение нужно делать аккуратно и не делать резких поворотов.
Упражнение № 8.
YouTube
- Вытягивание подбородка. Медленно вытягивайте подбородок вперёд, чтобы ощущалось натяжение кожи.
- Вернитесь в нормальное положение.
- Повторите 25–30 раз.
- Это упражнение избавит от появления второго подбородка.
А вы пробовали гимнастику Воробьёва?
Источник: lifter.com.ua
