Рецепты

1. Говядина с брокколи 150 гр. говядины 200 гр. брокколи 1 ч.л. растительного масла соевый соуст или соль, перец Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течении 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить на сковороде с 1.ч. ложкой масла. Мясо нарезать,…

Хороший дренаж и своевременная детоксикация помогут не только сбросить лишний вес, но и улучшат здоровье в целом. Сегодня предлагаем вам список из 7 детокс-напитков, которые просты в приготовлении и приятны на вкус. А эффект от их употребления вы сможете заметить уже на следующий день. 1. Зеленый коктейль усиливает движение лимфы и стимулирует работу ЖКТ Смешайте…

Яично-луковая Сварите яйца вкрутую и натрите их на крупной терке. Мелко нарежьте лук. Разотрите размягченное масло, смешайте его со сметаной, солью и перцем. Добавьте мелко нарезанную зелень. Грибная Поджарьте на подсолнечном масле 4 ст. л. мелко нарезанных грибов, посолите, поперчите. Выложите грибы на хлеб, посыпьте большим количеством тертого сыра. Поставьте в разогретую духовку на пару…

1.Оладушки из тунца Ингредиенты: • Консервированный тунец — 180 г• Яйца — 1 шт• Овсяные отруби — 1,5 ст. л• Лук-шалот — по вкусу• Зеленый лук — по вкусу• Соль, перец — по вкусу Приготовление: Нарезать зеленый лук и лук-шалот. Смешать все ингредиенты вместе. Обжарить в течение 3-4 минут с каждой стороны. 2.Куриные отбивные в…

1. ЧЕСНОЧНО-ИМБИРНАЯ КУРИЦА ПО-КИТАЙСКИ Ингредиенты: 1 килограмм куриных грудок 1 ст. л. мелко нарезанного чеснока 1 ст. л. мелко нарезанного имбиря 1/2 стакана апельсинового сока 1/2 стакана соевого соуса Приготовление: 1.Поместите курицу в зип-пакет или в контейнер. Смешайте ингредиенты для маринада и и залейте курицу.2.Поставьте в холодильник на час(или на ночь).3.Обжарьте курицу на сковороде или…

ПОЛЕЗНЫЕ БЛИНЫ! Шоколадный мусс Шоколадная панна котта ПП-КОНФЕТЫ. Домашняя халва в шоколаде Шоколадные Маффины

1.Овощная запеканка: фитнес-ужин! Ингредиенты: • Кабачок — 300 г• Помидор — 1 шт• Лук — 1 шт• Морковь — 1 шт• Сыр — 50 г (у нас российский)• Укроп — по вкусу• Соль, перец — по вкусу Соус: • Яйца — 2 шт• Молоко 1% — 100 мл• Соль, перец — по вкусу Приготовление: Кабачок…

Смузи с авокадо и бананом Благодаря наличию авокадо, данный смузи получается очень сытным, полезным и, конечно же, очень вкусным! Сладость придают банан и мед, а корица вносит свои ароматные нотки. Чудесное сочетание, рекомендую попробовать! Ингредиенты: Авокадо — 1/2 шт. Банан — 1 шт. Молоко — 150 мл Овсяные хлопя — 2 ст. л. Мед —…

1.Запеканка из куриной грудки с сыром Ингредиенты: Куриное филе — 300 г Молоко 1% — 150 мл Яйца — 2 шт Мука цельнозерновая — 2 ст. л Сыр — 50 г (у нас российский) Сода — 1/2 ч. л Специи — по вкусу Соль, перец — по вкусу Приготовление: Венчиком взбить яйца с молоком и…

1.Стручковая фасоль с грибами: идеальный гарнир! Ингредиенты: • Стручковая фасоль — 400 г• Грибы варено-мороженые — 300 г (у нас лесные мороженные)• Лук — 1 шт• Томатная паста — 3 ст. л• Соль — по вкусу Приготовление: Для начала очистите лук, порубите на мелкие кусочки. Разогрейте сковороду с маслом, выложите лук и обжарьте на среднем…