Рецепты

При приготовлении рекомендуемых нами заправок используйте йогурт без добавок.⠀Предлагаем вам несколько рецептов соусов, которые, надеемся, придутся вам по вкусу:⠀1. Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу. 2. Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами.⠀3. Приготовьте…

Жареная овсянка Овсяные хлопья обжарить пару минут на сухой сковородке до золотистого цвета. Добавить порезанные фрукты и подсластитель или мёд (с ним особенно вкусно получается). При желании можно также положить орешки. Подержать на огне ещё 1 минуту и вбить яйцо. Жарить пока яйцо не схватиться. Вот и все, вкусный завтрак готов. Можно есть просто так,…

Вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак! 1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.2. Овсянка с ягодами.3. Овсянка с медом и орехами.4. Овсянка с бананом или другими фруктами.5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.6. Омлет с грибами.7. Омлет с тофу.8. Тост…

на 100 грамм — 96.94 ккалБ/Ж/У — 17.39/2.45/1.33 Ингредиенты: 10 белков, 2 желтка, 1 куриная грудка, 200 г нежирного творога, Зелень, Листья салата, ¼ стакана нежирного кефира, Соль, перец по вкусу Приготовление: Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог…

1.Куриная запеканка: просто и полезно Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Морковь — 1 шт Лук — 1 шт Брокколи — 100 г (можно заменить на цветную капусту) Яйцо — 1 шт Сыр — 70 г Соль, специи — по вкусу Приготовление: Курицу нарезать на мелкие кусочки, морковь и лук измельчить блендером или натереть. Всё…

1.Омлетная лепёшка с творогом и сыром Каким должен быть полезный завтрак для похудения? Во-первых, он просто должен быть! Во-вторых, его задача — восстановление сил организма, утраченных за ночь: снабжение его энергией, витаминами, белками и минералами. А в третьих, он должен быть вкусным и быстрым в приготовлении. Омлетная лепёшка полностью отвечает этим требованиям! Ингредиенты: • творог…

«Чебуреки» из кабачка Итого на 100 грамм 54 ккал Б/Ж/У 3.9 / 2 / 4.9 Ингредиенты: кабачок — 1 шт; яйца — 2 шт; лук — 2 шт; овсяные отруби — 100 г; овсяная мук или мелкие хлопья — 1 ст. ложка молоко 1,5% — 100 мл; фарш (кура/индейка+говядина) — 150 г; перец, соль (по…

Гречка с помидорами: просто и питательно 67 ккал на 100 грамм Ингредиенты: Гречневая крупа 100 г Морковь 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Помидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт. Чеснок (по желанию) 1 зубчик Соль по вкусу Приготовление: Готовить гречку лучше всего в посуде с толстым дном, мы взяли казан, обычная сковорода тоже…

1.Салат с курицей и грибами «Наслаждение» Ингредиенты: Куриное филе — 200 г (отварное) Яйца вареные — 5 шт Грибы — 200 г (у нас шампиньоны, отварные) Йогурт натуральный — 100 г Сыр — 100 г (у нас российский) Зелень — для украшения Приготовление: Отделить белки от желтков. По отдельности натереть. Мясо и грибы мелко порезать….

Рыба запеченная в духовке ПП обед. Куриные рулетики со шпинатом ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА Куриные шарики в сливочно сырном соусе Диетический обед из курицы, брокколи