Рецепты

1.Полезный хлеб из отрубей Ингредиенты: • 10 столовых ложек овсяных отрубей• 6 столовых ложек пшеничных отрубей• 4 яйца• 6 столовых ложек мягкого нежирного творожка• разрыхлитель теста• соль, стевия, специи (кориандр, орегано) Приготовление: Взбить яйца, добавить овсяные и пшеничные отруби. Затем добавить мягкий творог, соль, стевию, специи (кориандр, орегано). Все хорошо перемешать, добавить разрыхлитель, поставить в…

Польза грейпфрута доказана давно, а потому существует множество замечательных рецептов с его использованием! Блюда диетические, низкокалорийные и очень вкусные. Салат красоты Белокочанную капусту моем, мелко шинкуем. Один красный грейпфрут аккуратно разбираем на сегменты, очищаем от кожицы. Гроздь белого крупного винограда помыть, виноградины разрезать пополам, удалить косточки. Все смешать. Заправка – сок одного лимона, пол-чайной ложки…

Целебные свойства зеленого чая способствуют укреплению сил нашего организма. Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, помогают сохранить молодость на долгое время. И, конечно же, зеленый чай ускоряет метаболизм, поэтому является незаменимым помощником для худеющих. Чтобы вы могли получить максимальный эффект от зеленого чая, нужно его правильно заваривать: Не заливайте зеленый чай крутым кипятком, так вы уничтожите…

Ингредиенты: 1 яйцо 100 г. белков (4 яйца) 600-700 г. тыквенного пюре(тыкву запечь и взблендерить) ~30 г. какао 100 г. сухого обезжир. молока 30 г. овсяной муки 1 ч. л. разрыхлителя Стевия/сахзам,корица,ванилин(по вкусу) Крем,по принципу ПП-сгущенки: 400 мл молока Стевия /фитпарад(по вкусу) 1ст.л. сухого обезжир.молока ~1,5-2 ст.л. кукурузного крахмала 1 желток 1 ст.л. какао Приготовление:…

Ингредиенты: Баклажаны (у нас 2 очень крупных) 2 крупных помидора (розовые) 1 луковица Чеснок Подслатитель — по вкусу Моцарелла (2-3 шарика) Сыр легкий ~50-70г Зелень, соль, специи Приготовление: Баклажаны режем кружочками, посыпаем солью и оставляем мин на 10, далее промываем, обсушиваем салфетками и жарим на а/п сковороде без масла или в гриле до мягкости. Для…

На 100 грамм всего 14.88 ккал! Б/Ж/У — 0.2/0.16/3.94 Ингредиенты: Корень имбиря — 30 гр. вода — 2,5 литра яблоки -2 шт лимон — половинка палочки корицы для подачи Приготовление: Имбирь натереть на крупной терке, положить в кастрюлю и залить водой. Ставим на огонь, доводим до кипения, убавляем огонь, добавляем нарезанные дольками яблоки и кипятим…

Ингредиенты: 100 г готовой тыквы( запекали в фольге в духовке при 180* до мягкости) 20 г кокосовой стружки 10 г стружки на обсыпку 30 г сухое обезжиренное молоко Приготовление: Если берёте сухое молоко,то ещё надо подсластить.Тыкву натереть на мелкой терке,добавить 20 г стружки и сухое молоко все перемешать,если масса сильно мокрая добавить чуток ещё стружки-сформировать…

Ингредиенты: 500 гр баклажанов 250 гр помидоров 300 гр грибов (свежих или замороженных) 200 гр сметаны 100 гр сыра (твердого) 50 гр брынзы 3 дольки чеснока или одна небольшая луковица 1 чайная ложка куркумы или вашей любимой пряной приправы растительное масло соль Приготовление: 1. Баклажаны нарезаем кружочками около 1 см, чуть солим и отставляем.2. Грибы…

Ингредиенты: Картофель 300 г Куриное филе 300 г Капуста молодая 400 г Томатная паста 100 г Соль, перец, специи Приготовление:⠀ 1.Картофель порезать на кубики и отварить др полуготовности.2. Капусту нашинковать.3. Куриное филе посолить, посыпать специями и обжарить на сильно разогретой сковороде на большом огне (чтобы только схватилась = побелела).4. Капусту потушить в сотейнике, добавить картофель,…

Ингредиенты: Цветная капуста-400 г Яйцо-1 шт Кукурузный крахмал-1 ст.л Отруби для панировки(у меня пшеничные)-2 ст.л Начинка может быть на ваш вкус(фарш,овощи): Грибы шампиньоны-150 г Лук-1 шт Приготовление: Цветную капусту разделяем на соцветия и отвариваем их 10 минут.Далее сливаем воду, пюрируем капусту блендером, добавляем кукурузный крахмал, яйцо, солим перчим.Для начинки мелко режем лук и обжариваем его…