Ингредиенты: Мука цельнозерновая 450 г (у нас ржаная 300 г + пшеничная ц/з 150 г) Сода 1/2 ч. л Соль 1 ч. л Кефир 1% 400 г Приготовление:⠀ Все сухие ингредиенты смешиваем, заливаем кефир и вымешиваем до однородной массы. Тесто можно выложить в подходящую форму. Но я выложила просто на противень небольшим диском (3-4 см…
Нам понадобится: 100 г вермешели фунчоза 80 г (1 пакетик) заправки для фунчозы по-корейски 100 г свежего огурца 70 г моркови 30 г болгарского перца 1 зубчик чеснока 20 г любой зелени Вот всё, что нам понадобится для приготовления фунчозы: Морковь нашинковать тонкой соломкой, положить в глубокую миску и мешать руками, пока морковь не даст…
1.Шоколадные блинчики с творогом и бананом Ингредиенты: Мука цельнозерновая — 100 г; Яйца — 2 шт Молоко 1% — 1 ст Какао — 3 ст. л Соль — по вкусу Подсластитель — по вкусу Для начинки: Творог обезжиренный — 300 г Натуральный йогурт — 3 ст. л Банан — 1 шт Подсластитель — по вкусу…
1.Лаваш с яблоком и творогом: десерт стройняшек! Лаваш — 60 г Яблоко — 1 шт Творог обезжиренный — 100 г Ванилин — по вкусу Подсластитель — по вкусу Режем, чистим и натираем на крупной терке яблоко и ставим в микроволновку на 2 минуты. Расстилаем лаваш на пергамент, покрываем печеным яблоком, 1/3 лаваша лучше оставить непокрытой….
Ингредиенты: Йогурт без добавок — 150 г 1 банан — 100 г Овсяные хлопья долгой варки — 100 г Любые орехи — подсолнечник, тыква, кедровый — 50 г Сухофрукты — изюм, чернослив, 40 г Мандарины — 60 г Горький шоколад — 15 г Разрыхлитель — 1/2 ч.л Ванилин, корица — по вкусу Приготовление: банан пюрируем…
100 гр салатика содержат: 61,3 ккалбелки – 6,4 гржиры – 2,9 груглеводы – 2,6 гр Состав: 2 крупных тушки кальмара (около 400 г в сумме) 4 сваренных вкрутую яйца 4 пера зеленого лука 1 кочан зеленого салата 2 огурца соль и молотый черный перец по вкусу 2 ст.л. натурального йогурта немного лимонного сока Приготовление: Тушки…
Ингредиенты: 300 г тыквы (очищенной от кожуры и семечек) 3 яйца (у меня были с1) 4 ст. л рисовой муки (в ст ложке ~ 17 г) 2-3 ст. л тростникового сахара (берите подсластитель на ваш вкус) 1 ч. л разрыхлителя Приготовление: тыкву очищаем, нарезаем и запекаем в разогретой духовке 180* 20-25 минут и пюрируем еёотделяем…
1.Вкуснейшая гречневая запеканка: забирай и наслаждайся! Ингредиенты: • Гречневая каша — 2 ст (готовая)• Молоко 1% — 100 мл• Яйца — 3 шт• Сыр нежирный — 100 г• Лук — 1 шт• Петрушка — 15 г• Соль, перец — по вкусу Приготовление: Форму не очень большого размера смазать маслом, выложить 1 стакан гречки, равномерно распределить….
Ингредиенты: Тыква запечённая 200 г Мука любая 100 г Йогурт питьевой без добавок 100 г или кефир Яйцо 1 шт Разрыхлитель 1/2 ч.л Подсластитель и ваниль по вкусу (можно цедру лимона) Приготовление:⠀ Тыкву в пюре в блендере следом яйцо,йогурт и все сыпучие.. Опять вжик блендером. Дальше 2 пути. У вас есть вафельница, тогда смазали маслом,…
Ингредиенты: овсяные хлопья 8 ст.л. яйца 2 шт. йогурт питьевой 150 мл. (или кефир) клетчатка 1 ст.л. (по желанию) разрыхлитель 1/2 ч.л. подсластитель по вкусу (1 пакетик Fit parad) ягоды/фрукты 100-150 гр. Приготовление: 1. Хлопья смолоть в муку (чересчур стараться не надо, просто мелкие частицы).2. Яйца взбить венчиком и добавить остальные ингредиенты. Ягоды аккуратно добавить…
