Рецепты

Ингредиенты: • Куриная грудка — 400 г• Кефир 1% — 200 мл• Овсяные отруби — 50 г• Паприка по вкусу• Соль и перец — по вкусу Приготовление: Грудку промыть, порезать на длинные тонкие кусочки. Залить грудку кефиром посолить и добавить по вкусу специи и оставить мариноваться в холодильнике на 1-2 часа. Смешать отруби с травами…

Легкий и проверенный рецепт вкусного салата. Ингредиенты: филе курицы или индейки, 3 маринованных или соленых огурчика, 200 г моркови по корейски (если у вас нет готовой, то рецепт есть у нас в группе), 200 г сыра твердых сортов, несколько зубчиков чеснока, майонез (лучше домашний), зелень по вкусу, соль и перец по вкусу. Приготовление: 1. Отварное…

Многие пренебрежительно относятся к морковке. Разумеется, все слышали о её пользе, но добавлять в блюда её почему-то стараются по минимуму, как будто боятся морковного вкуса. А зря! Во многих европейских странах популярны яства, в которых морковь выступает центральным компонентом. И уж точно не бывает ничего лучше салатов на морковной основе! Попробуйте: Салат из моркови и…

Ингредиенты: Свёкла 100 г Сыр твёрдый 50 г Грецкие орехи 25 г Сметана 2 ст.л Соль, приправы, чеснок Приготовление: 1.Свёклу отварить или запечь до мягкости.2. Сыр натереть на крупной тёрке.3. Орехи порубить.4. Всё смешать, посолить, добавить специи, заправить сметаной.

Итого на 100 грамм 90 ккал Б/Ж/У 8.4 / 4.4 / 4.1 Ингредиенты: крупные баклажаны — 2 шт. куриное филе — 300 г красный сладкий перец — 1 шт. лук — 2 шт. морковь — 1 шт. тертый сыр — 100 г крупные помидоры — 2 шт. йогурт или сметана 10-15%- 100 г рубленая зелень…

Итого на 100 грамм 87 ккал Б/Ж/У 12.6 / 2.6 / 3.4 Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод! Ингредиенты: ● 1 куриная грудка● 2-3 крупные моркови (350 г)● 1 маленькая луковица● 3 варёных яйца,● перец, укроп, соль● яблочный уксус Приготовление: 1. Морковь очистить и разрезать на несколько…

Ингредиенты: 2 штуки куриного филе (430 грамм) Соль, перец по вкусу 60 грамм моцареллы 40 грамм болгарского перца 10 грамм листьев шпината (или любой другой зелени) 10 грамм оливкового масла Приготовление: Куриное филе помыть, обсушить, разрезать вдоль, сделав «кармашек» для начинки, посолить и поперчить со всех сторон. Моцареллу и болгарский перец нарезать кубиками. Начинить филе…

на 100 грамм — 71.79 ккал Б/Ж/У — 10.94/0.78/4.45 Ингредиенты: Куриное филе — 300 г Молоко 1% — 70 мл Яблоко — 1 шт Помидоры — 1 шт Чеснок — 1 зубчик Лук — ½ шт Перец черный молотый, соль, специи — по вкусу Приготовление: Куриное филе промыть обсушить бумажным полотенцем и нарезать на одинаковые…

Ингредиенты: Для теста: 30 г цельнозерновой муки 30 г рисовой муки 90 г творога обезжиренного из пачки 1 желток 2-3 г кокосового масла 2 г разрыхлителя Подсластитель Для начинки: 110 г творога из пачки 1 белок 5 г кокосовой стружки Подсластитель Приготовление: Смешиваем хорошо все ингредиенты до эластичного теста ( оно не должно крошиться, поэтому…

Ингредиенты: 80 г грудки 2 яйца 60 г сыра 50 г помидора 60 г муки( у нас кукурузная +овсяная 50:50) 1/2 ч. л разрыхлителя Петрушка Приготовление: Грудку и помидор мелко порезать . Сыр натереть на крупную терку. Зелень мелко порубить. Смешать все ингредиенты, тесто получается густое . Разогреть вафельницу, выложить по 1 ст л теста…