на 100 грамм — 96.94 ккалБ/Ж/У — 17.39/2.45/1.33
Ингредиенты:
- 10 белков,
- 2 желтка,
- 1 куриная грудка,
- 200 г нежирного творога,
- Зелень,
- Листья салата,
- ¼ стакана нежирного кефира,
- Соль, перец по вкусу
Приготовление:
- Смешиваем белки и желтки.
- На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц.
- Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим.
- Нарезаем грудку кубиками.
- Смешиваем творог с зеленью и кефиром.
- Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.
