1.Смузи с овсянкой и фруктами: завтрак за 5 минут!
Ингредиенты:
• Кефир 1% — 150 мл
• Овсяные хлопья — 3 ст. л
• Банан — 1 шт
• Черная смородина — 3 ст. л (можно заменить на другие ягоды)
• Мед — по вкусу
Приготовление:
Смешать в чаше блендере нарезанный банан, добавить йогурт, промытые ягоды и овсяные хлопья. Взбить все до получения однородной массы.
Перелить в стаканы и подавать, украсив ягодами и кружочками банана.
2.Бананово-клубничный смузи с отрубями
Ингредиенты:
• Бананы — 100 г (замороженные)
• Клубника — 80 г (замороженная)
• Ряженка — 300 г
• Отруби — 30 г
• Мята — для подачи
Приготовление:
Бананы и клубнику достать из морозилки за минут до готовки коктейля. Подготовить все ингредиенты. В миске смешать ряженку, бананы, клубнику и отруби. Измельчить погружным блендером. Затем сменить насадку на венчик и взбивать до легкой воздушности. Подавать сразу.
3.Ягодный смузи: витаминный перекус!
Ингредиенты:
• Банан — 1 шт
• Клубника — 40 г
• Киви — 2 шт
• Вода — 50 мл
Приготовление:
Все смешиваем и наслаждаемся.
4.Фруктовый смузи с имбирём
Ингредиенты:
• Бананы 2 шт.
• Апельсины 2 шт.
• Свежий имбирь тертый 1 ч.л.
Приготовление:
Апельсины очистить от кожуры и белых плёнок. С бананов снять кожуру и порезать на кусочки. Имбирь очистить от кожуры и натереть на мелкой тёрке. Все ингредиенты измельчить блендером до однородности. Разлить в бокалы, по желанию украсить кружочками апельсинов и подавать с трубочками.
5.Творожно-банановый смузи
Ингредиенты:
• Кефир 1% — 200 мл
• Творог обезжиренный — 100 г
• Банан — 1 шт
• Корица -по вкусу
Приготовление:
В блендер кладем творог. Чистим и нарезаем кусочками зрелый банан, желательно крупный. Складываем в блендер. Заливаем все кефиром. Пробиваем все до однородности и гладкости около минуты на высокой скорости. Готовый смузи с творогом и бананом сразу же разливаем по стаканам. Присыпаем молотой корицей и подаем к столу. Ароматный домашний смузи с творогом и бананом — это отличное начало дня!
