Нет ничего сложного в том, чтобы заставить ваш метаболизм ускориться. Просто ешьте регулярно, добавляйте фрукты и овощи в рацион и двигайтесь. Попробуйте следующую программу, чтобы улучшить обмен веществ через три недели.
Ешьте часто
Чтобы метаболизм работал на полной скорости, ему нужны регулярные стимулы. Еда пять раз в день не только предотвращает накопление жира, но и ускоряет его сжигание. Чередуйте основные приемы пищи и перекусы.
Добавьте фрукты и овощи
Идеально пять порций в день. Фрукты и овощи питают наш организм и, благодаря естественному содержанию клетчатки, дополнительно полезны для пищеварительного тракта, тем самым ускоряя весь обмен веществ. Лучше всего свежие сочные фрукты, богатые ферментами, такие как яблоки, киви или ананас.
Переваривание белков
Белки труднее усваиваются для нашего тела, но для нас это означает, что мы будем более сытыми и что организм потребляет еще больше энергии, обрабатывая их. Метаболизм будет ускорятся. Молочные продукты, постное мясо и рыба идеальны.
С нетерпением ждем завтрака
Это основа на весь день. Утром он запускает обмен веществ и снабжает энергией в первую половину дня. Но это зависит от того, что вы хотите покушать. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом, которые будут питать вас долгое время. Идеальный гарнир – это фрукт.
Пейте зеленый чай
Китайцы использовали его чудесные способности тысячи лет. Зеленый чай богат антиоксидантами и, кроме того, содержит вещество катехин, которое может запустить обмен веществ.
Снять стресс
Часто он есть причиной того, что человек пропускает отдельные приемы пищи или переедает.
Избегайте диет
Диеты, особенно радикальные или односторонние, заставляют организм переходить в режим энергосбережения, что также означает общее замедление метаболизма. Чем чаще вы соблюдаете диету, тем сложнее будет вернуть ваш метаболизм в норму.
Двигайтесь
Занимайтесь спортом по крайней мере три раза в неделю. Регулярные движения превращают наши запасы жира в мышцы. Мышцы потребляют больше энергии, чем один жир. Укрепление мышц и аэробная активность ускорят общие процессы организма.
Вам не нужно сразу бегать марафоны. Вы заметите улучшения даже тогда, когда будете больше ходить и игнорировать лифты.
