Бекон
Бекон — это жирное мясо, которое долго и нудно переваривается нашим организмом, а соответственно не дает нам уснуть.
Злаки
Гречка с молоком или овсянка — это замечательный вариант энергетического завтрака, чтобы насытить организм на целый день.А на ночь нам энергия зачем?
Сыр
Это касается всех твердых сыров, кроме моцареллы. Дело в том, что в сырах содержится большое количество тирамина – вещества, которое возникает в следствии ферментации продукта. Он заставит вас пробудится в любое время, а значит вечером лучше обойтись без данного продукта.
Шоколад
Многие считают, что шоколад с высоким содержанием какао полезен «во тьме ночной и при свете дня», но не тут-то было: высокое содержание кофеина поднимет сердечный пульс и скажется на вашем сне.А в черном шоколаде его как раз больше всего.
Сухофрукты
Отличный вариант перекуса, особенно с йогуртом и орешками, но на ночь — это ни что иное, как избыток клетчатки и сахара, которые явно не помогут спать крепче.
Картошка фри
Не будем обвинять одну картошку.Это можно отнести ко всем жаренным продуктам. Большое количество жира сильно озадачит пищеварительную систему, а она, в свою очередь, озадачит вас.
Мороженное
Есть две вещи, которых стоит избегать перед сном: сахар и жир. Сахар повышает уровень энергии, а жир сложно переварить. Мороженное тут бъет все рекорды, ведь в достатке обладает и тем, и другим.
Сырые овощи
Если не хотите вздутия – не ешьте на ночь брокколи и сельдерей. Они являются сложной задачей для желудочно-кишечного тракта.
Красное мясо
Оно будет сидеть у вас в животе и тянуть энергию для переваривания. Много жира и белка – не самый лучший подарок желудку на ночь. Рискуете спать в напряжении или не уснуть вовсе. Выбирайте нежирное мясо: курицу, индейку или вовсе рыбу.
Смузи
Нет фруктовым смузи на ночь! Это снова избыток клетчатки и сахара. Если уже сильно хочется смузи, то выбирайте варианты овощных.
Помидоры
Ох, и ещё один продукт, богатый тирамином. Обильное количество томатов может привести мозг к чрезмерной активности, и вы снова обдумаете всю свою жизнь перед тем, как уснуть.
Арбуз
Несмотря на то, что они легкие и вкусные, арбузы содержат очень много воды. Причина, почему не стоит их есть на ночь, очень проста: никому не нравится просыпаться от позывов в туалет и бежать среди ночи избавляться от лишней жидкости.
