Способность поддерживать высокую концентрацию внимание зарождается внутри организма, ее нужно поддерживать правильными продуктами. Что нужно есть для повышения работоспособности?
Когда на улице хорошая погода, сконцентрироваться на рабочих вопросах становится все сложнее. Если вы изо всех сил пытаетесь собраться, но понимаете, что мысленно находитесь в другом месте, значит, ваша работоспособность нуждается в поддержке.
Правильный выбор продуктов в свой рацион поможет повысить работоспособность, подарит отличную память и способность к фокусированию на рабочих моментах.
В случае снижения работоспособности обязательно добавьте в свой рацион:
Тыквенные семечки, ими можно перекусывать прямо на работе. Продукт достаточно калориен, семечки насыщают энергией для работы, содержащийся в составе магний благоприятно влияет на нервную систему. Тыквенные семечки обходимы каждому, особенно тем, кто отказался от жиров животного происхождения и нуждается в растительной замене;
Миндаль, работает так же, как тыквенные семечки, но спектр действия будет намного шире. При употреблении миндаля уровень сахара в крови стабилизируется, при отсутствии перепадов сахара вы не будете ощущать упадка сил. Помимо прочего этот орех является источников антиоксидантов, он улучшает состояние кожи и волос. Для того, чтобы не превышать калорийность рациона, не следует употреблять более 15 орехов в день;
Листовая зелень, помогает сфокусироваться и управляет нервной системой за счет содержащихся витаминов группы В. Когда человеку не хватает витаминов данной группы, он теряет концентрацию внимания, чувствует себя вялым и сонным, проявляет тревожность или раздражительность;
Цельные овсяные хлопья, лучший завтрак для того, кто планирует провести продуктивный рабочий день. Овсянка дает много энергии, которая не вызывает появления лишних килограммов, а равномерно распределяется на протяжение дня;
Брокколи, один из лучших продуктов для ужина, как и цветная капуста. Эти сорта капусты содержат практически все необходимые человеку элементы – железо, калий, магний, фосфор и другие, а также растительный белок высокого качества. При этом брокколи на 90% состоит из воды, поэтому содержит очень мало калорий;
Оливковое масло, содержит необходимые для человека ненасыщенные жирные кислоты. Употребление оливкового масла укрепляет память и поддерживает длительное чувство сытости, то есть позволяет полноценно работать, не отвлекаясь на мысли о еде;
Лимонная вода, если добавить в теплую воду немного сока лимона или лайма, то получится отличный тонизирующий напиток. Лимонная вода повышает работоспособность и укрепляет иммунитет, придает сил и ускоряет обмен веществ, это натуральный энергетик, который практически не имеет противопоказаний. От употребления лимонной воды лучше воздержаться людям с повышенной кислотностью желудочного сока, она может стать причиной изжоги.
