Существует множество стандартных способов похудеть. Однако есть и маленькие хитрости, благодаря которым можно быстро сбросить вес, при этом, не испытывая дискомфорта.
1. Для того чтобы рассчитать свою суточную норму калорий, следует свой вес разделить на 0,45, после чего умножить на 14. Чтобы похудеть, достаточно вместо реального веса подставить желаемый и потреблять то количество калорий, которое получится. Со временем лишние килограммы безвозвратно уйдут.
2. Добавляйте корицу во все блюда, с которыми она может сочетаться. Корица очень хорошо ускоряет метаболизм, что позволяет быстрее похудеть.
3. Никогда не употребляйте пищу перед телевизором либо монитором, поскольку, таким образом, вы потребляете на 250 ккал больше.
4. Радуйтесь жизни. Искренний смех способен расходовать до 280 ккал за неделю.
5. Ежедневно выпивайте стакан морковного сока. За несколько месяцев можно будет дополнительно снизить вес почти на 2 килограмма. Все дело в низкой калорийности и высоком содержании клетчатки в моркови.
6. Принимайте кальций в таблетках. Эффективность расщепления жиров увеличится на 2,8 процентов.
7. На прогулке и во время тренировки слушайте ритмичную музыку. Музыка послужит дополнительной мотивацией, и вы сможете заниматься дольше.
8. В рационе должно быть красное мясо (нежирное), так как оно богато белком, который необходим для прироста мышечной массы.
9. Занимайтесь спортом с друзьями. При групповых занятиях вес снижается на 30% быстрее, чем при занятиях спортом в одиночестве.
10. Минимизируйте потребление соли и введите в рацион красный перец. Таким образом, организм не будет накапливать лишнюю жидкость, а обменные процессы ускорятся на четверть.
11. Научитесь выходить из стрессовых ситуаций. Люди довольно часто начинают «заедать» стресс, что впоследствии отражается на весе.
12. Тренируйтесь утром натощак. Это не только ускорит метаболизм, но и позволит организму брать энергию непосредственно из жировых тканей.
13. Используйте при приготовлении блюд соевый соус. Он влияет на вкусовые рецепторы и позволяет насытиться быстрее.
14. Перед тем как накрывать на стол, разрежьте все большие куски на несколько частей. Таким образом, еды будет казаться больше, что позволит быстрее наесться.
15. Лучше всего калории сжигаются на беговой дорожке. Кроме этого, эффективной является и простая ходьба, которой можно заниматься в любое время.
16. Во время завтрака предпочтение лучше отдать фруктам, вареным яйцам и хлебу. Белки повысят уровень расходуемых калорий, а углеводы дадут организму необходимую энергию.
17. Пейте бокал красного вина каждый день. Это препятствует образованию жировых тканей в области живота.
18. Во время приема пищи слушайте расслабляющую классическую музыку.
19. Сразу после приема пищи и еще спустя два часа, жуйте жевательную резинку.
20. Регулярно занимайтесь сексом. За 20 минут интимной близости можно сжечь до 150 ккал. Кроме этого, во время секса вырабатывается гормон, ускоряющий метаболизм.
21. В качестве перекуса берите с собой гранат. Сладкий вкус снизит аппетит.
22. Для приготовления мяса используйте гриль или духовку, это позволит снизить количество потребляемого жира.
23. Пейте зеленый чай, так как в нем содержатся антиоксиданты, который ускоряет переработку жировых отложений в энергию.
24. Вместо разнообразной зелени и салатов ешьте шпинат. Он богат клетчаткой и при этом низкокалорийный. Также его потребление благотворно отражается на работе ЖКТ.
25. При выборе сыра отдайте предпочтенье козьему. Он содержит на 40% меньше калорий, чем коровий.
26. Для гарнира отличным вариантом станет фасоль и чечевица. Бобовые богаты аминокислотами и клетчаткой, что позволяет избавиться от 7 лишних килограммов за несколько месяцев.
27. Организму необходимы жиры, так же как и другие вещества. Лучшими источниками жиров являются орехи, яйца, различные виды растительных масел, рыба и мясо индейки.
28. Никогда не пропускайте завтрак, поскольку в остальное время потребление калорий увеличится.
29. Для того чтобы снизить калорийность пищи, достаточно за четверть часа до еды съесть яблоко.
30. Заправляйте салаты оливковым маслом. Организм быстрее насытится и аппетит снизится.
