Если проанализировать образ жизни тех, кто дожил до 90 и больше (и при этом продолжает бегать или кататься на лыжах), можно увидеть, что их списки продуктов во многом схожи. Что же едят долгожители?
15 доступных продуктов, которыми питаются долгожители
1. Миндаль
Эти орехи богаты полезными жирами и белком. Кроме того, их можно использовать во многих блюдах: посыпать йогурт, добавлять в выпечку, применять миндальную муку и молоко.
2. Яблочный уксус
Некоторые долгожители разбавляют его водой и пьют понемногу в течение дня, другие — сразу 30 г вместо текилы. Этот совет стоит применять с осторожностью!
3. Авокадо
В нем больше фосфора, чем в банане, много других полезных веществ и хороших жиров.
4. Бобовые
Они помогают регулировать уровень холестерина и давления, улучшают пищеварение и содержат много полезного.
5. Ягоды
Богаты антиоксидантами, замедляют старение и отлично дополняют вкус десертов.
6. Черный перец
Источник антиоксидантов и разрушитель жировых клеток. Сделай еду острее!
7. Брокколи
Богата антиоксидантами, может быть частью завтрака, салата или гарнира.
8. Корица
Понижает уровень сахара, снимает воспаление в желудке, отлично сочетается с кофе вместо сахара.
9. Кофе
Снижает риск диабета и некоторых видов рака, а в компании специй улучшает здоровье, если не злоупотреблять.
10. Чеснок
Благодаря аллицину помогает снижать уровень сахара и холестерина, а также заботится об иммунитете.
11. Мед
Богат антиоксидантами, заменяет сахар, а еще его можно есть сам по себе.
12. Белковые коктейли
Некоторые долгожители и в преклонном возрасте выглядят как бодибилдеры! Они тренируются, а после спорта пьют белковые коктейли.
13. Шпинат
Сложно назвать витамин или минерал, которого бы в нем не было. А вот что есть: фосфор, магний, железо, кальций, витамины В6, В9, С, Е и К.
14. Яйца
Благодаря высокому содержанию белка — идеальный перекус. Они полезны для глаз, мозга и сохранения стройной фигуры.
15. Чай
Расслабляет мышцы, заботится о здоровье желудка и отлично утоляет жажду.
Источник: Сosmo.ru
