Хотите избавиться от лишних килограммов? Осень — прекрасное время, чтобы начать с этой проблемой эффективную борьбу, а следующие продукты могут помочь вам в этом.
Яблоки
Яблоко содержит более пяти граммов пищевых волокон. Вот почему эти фрукты так хорошо насыщают. Выбирайте их в качестве закуски, а если вы испечете их и добавите немного корицы, вы получите отличный десерт, который еще и поможет снизить аппетит (корица также отлично помогает в этом, уменьшая тягу к сладкому и перееданию).
Клюква
Богата антиоксидантами, причем это при минимуме калорий! В дополнение к тому, что вы можете съедать эти ягоды, не забывайте добавлять ее в салаты, рис или овсяные хлопья.
Свекла
Отличаясь большим количеством клетчатки и сладким вкусом, свекла может также помочь удовлетворить желание к сладкому, при этом имеет очень мало калорий. Натрите ее и приправьте по вкусу. Если вам не нравится вкус свежей свеклы, просто отварите либо запеките ее.
Цветная капуста
Отличный источник калия и клетчатки, которая вам дольше помогает оставаться сытым. Кроме того, что цветную капусту можете приготовить в виде самостоятельного гарнира, можно сделать из нее пюре и добавить его в супы, чтобы получить густую и кремовую текстуру.
Репа
Превосходный источник кальция и железа. Хотя один среднего размера корнеплод содержит только 45 калорий, вы не будете оставаться голодным, благодаря богатому наполнению репы клетчаткой и водой.
Тыквенные семечки
30 граммов жареных, но несоленых семян тыквы содержат только пять граммов жира, что делает их прекрасным заменителем других закусок (например, 30 г арахиса содержит 15 граммов жира). Полезные жиры, которые тыквенные семечки содержат, помогут вам насладиться поздним завтраком без лишних калорий.
Груши
Груши являются отличной, более нежной для желудка альтернативой кислых яблок, которые содержат такое же количество калорий. Кроме того, это один из самых прекрасных природных десертов. Наслаждайтесь грушами без ущерба для фигуры!
Айва
Может быть, вам не нравится ее вкус в сыром виде, но она вкусна и ароматна, особенно запеченная или сваренная. Как и с яблоками — стоит добавить в айву немного корицы или меда — и сможете наслаждаться изысканным вкусным десертом!
Брокколи
Она богата витаминами С, А, содержит ровно столько же кальция, сколько половина ломтика сыра, но без насыщенных жиров! Это отличное дополнение к овощным супам, а исследования показывают, что если начинать прием пищи с полезного вкусного супа, то это помогает ввести меньше калорий во время еды.
Грейпфрут
Один из лучших натуральных ингредиентов, которые помогают в избавлении от лишнего веса. Даже половинка грейпфрута содержит практически 100% суточной дозы витамина С, а его волокно может помочь вам чувствовать себя более сытым.
