Новости

  Как давно существуют барре-тренировки? Направление Barre придумала немецкая балерина Лотте Берк: после серьезной травмы девушка покинула сцену, но, чтобы не исключать привычную физическую нагрузку, она создала комплекс фитнес-упражнений с элементами танца. Свою первую студию Лотте открыла в 1959 году, когда ей было 46, и вела тренировки для самых известных дам Лондона вплоть до 80 лет. В России направление появилось совсем недавно — два…

  Хочешь эффективные упражнения и тренировку для внутренней поверхности бедра, желаешь знать как подтянуть бедра? Лучший способ задействовать мышцы бедер (внутренняя поверхность бедра) это высокоинтенсивный фитнес в домашних условиях. Сегодня сушим бедра! А это значит твои ножки будут гореть! Эффективные упражнения для внутренней поверхности бедра Источник: youtube.com   Источник: landforlady.ru

1. Салат с курицей и ананасом: целых 11 г белка! Ингредиенты: • Куриное филе — 500 г• Консервированная кукуруза — 1 банка• Консервированные ананасы — 1 банка• Яйца — 3 шт• Сыр — 100 г (у нас российский)• Майонез домашний — 3 ст. л Приготовление: Этот салат с ананасом и курицей выкладывается в неглубокую салатницу…

Древние предки человека, как выяснили учёные, питались преимущественно фруктами. Поэтому наш организм изначально приспособлен к употреблению фруктов. Однако, мало кто знает как их правильно употреблять, чтобы получить максимум пользы. В основном, мы привыкли есть фрукты на десерт и пить фруктовые соки после еды, не догадываясь, что тем самым наносим себе вред. Фрукты, съеденные после основного…

Обычно тренировка длится всего 4 минуты. Выполняется по такой схеме: 20 секунд упражнение (с правильной техникой) / 10 секунд отдыха. Бег с высоко поднятыми коленями на месте Отжимания Прыжки с хлопками над головой Приседания «Велосипед» «Берпи» Присядьте, руками упритесь в пол. Выполните прыжок, в результате которого отнесите ноги назад и встаньте в классическую планку. Снова…

1) Подъём ног на скамье головой вверх Подъём ног на скамье головой вверх , прорисовывает отчетливые формы кубиков пресса. Нижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Формирующее упражнение/Развитие силы и оттачивание формы 2) Боковые подъемы туловища на римском стуле Основная нагрузка ложится на косую и прямую мышцы живота на той стороне, в которую осуществляется сгибание….

Когда в конце 60-ых на экраны вышла комедия «Кавказская пленница», все мужчины влюбились в комсомолку, спортсменку и красавицу Наталью Варлей. Некоторые зрители мужского пола шли в кино по несколько раз, чтобы посмотреть на привлекательную артистку. Мало кто знает, что и актёр Леонид Филатов, которому на тот момент был 21 год, тоже был влюблён в главную…

Тренируемся чтобы сделать свое тело идеальным! Понедельник: силовая + кардиоВторник: кардиоСреда: силоваяЧетверг: кардиоПятница: силовая + кардиоСуббота: отдыхВоскресенье: отдых КАРДИО: Выбор недели – быстрая ходьба или медленный бег на пульсе 60–70% от максимального длиной в 1 час. Кстати, верхняя граница пульса определяется по формуле:(220 – возраст) х 0,7 СИЛОВАЯ ПРОГРАММА: Попыхтеть придется серьезно, но все же…

Взгляд является главным оружием женщины в завоевании мужчины. Говоря языком военной терминологии, глаза девушки — это средство поражения избыточной мощности. Однако, чтобы полностью воспользоваться их потенциалом, нужно придать взгляду необходимых параметров. Весь секрет этого волшебства кроется в бровях. Какие оттенки и формы будут популярны в 2020 году, знают beauty-эксперты. Что естественно, то не безобразно Визажисты…

Причины лишнего жира не всегда связаны с перееданием или двигательной активностью. Иногда, даже независимо от того, сколько посвящается времени тренировкам, этот упрямый живот остается. Лишнее на талии может быть связано с тем, что обычный рацион питания и физические упражнения не соответствуют конкретному типу живота, а это вызвано одной из причин, перечисленных ниже. 1. Алкогольный живот…