Простокваша – прекрасный диетический продукт. Образуется в результате брожения молока и содержит натуральные молочнокислые бактерии. С помощью простокваши легко и быстро худеется до 3 кг в неделю.
О пользе простокваши для здоровья и фигуры
Этот кисломолочный продукт богат высокоэнергетическим белком. Он моментально насыщает и быстро расщепляется в организме. Выпив всего стакан простокваши, вы будете ощущать себя полностью сытыми, а калории полностью растратятся для питания мышечных волокон. Таким образом, вы будете терять жировые запасы, худеть без снижения мышечной массы.
Поскольку сквашивается простокваша с помощью «живых» бактерий, то ее употребление полезно для пищеварительного тракта. Кишечник трудится без сбоев, а иммунитет становится сильнее.
Диета на простокваше – основные правила
- В течение недели ежедневно пить свежую простоквашу – 1 литр. Калорийность рациона надо уменьшить до 1200 ккал. Приступов голода не бойтесь, простокваша между приемами еды будет отбивать аппетит.
- На этой диете от сахара нужно отказаться вообще, а соль постараться уменьшить вдвое-втрое. Лучше класть в блюда побольше специй – таких как имбирь, чили, паприка. С ними еда не будет пресной, и они помогут сжигать жир. Вместо сахара используйте мед или стевию.
- Кроме простокваши необходимо пить чистую водичку. Она поможет «промыть» организм и поспособствует быстрой потере веса. Пяти стаканов в день будет достаточно
- Для эффективного похудения питайтесь дробно, то есть не менее шести раз в сутки. Правда, порции должны быть меньше привычных на треть. Не ужинайте поздно. Если не получается поужинать за пару часов до сна, то вообще откажитесь от последнего приема еды, а выпейте больше простокваши.
Меню для диеты с простоквашей
Для похудения выбирайте однодневную простоквашу . Она освежает микрофлору кишечника, ускоряет переваривание в желудке, а заодно решает проблемы со шлаками и отеками.
На диете запрещены : консервы, сосиски, мучное, колбаска, кондитерские лакомства, жареные блюда, пиво и более крепкий алкоголь, сало, маргарин и масло сливочное, обычный чай, газировка, кофе с молоком.
Приветствуются продукты и блюда : куриная грудка, индейка (отварные); овощи, а картофель только печеный или сваренный в кожуре; маложирный творог и йогурт; фрукты; рыба на пару или запеченная; огородная зелень.
