При помощи умной диеты можно избавиться от лишнего веса без особого чувства голода. А именно об этом мечтают многие. Умная диета – уникальная методика, при помощи которой многие уже добились действенных результатов. Главное – эти результаты никуда не исчезают после выхода из диеты.
С помощью установленного рациона можно нормализовать вес. Диета помогает направить на правильный рацион. С ней проще забыть про голод, тяжелые изнуряющие диеты.
А чтобы сделать кожу более упругой и гладкой, необходим комплекс мероприятий, в который входит массаж лица от морщин, легко выполняемый в домашних условиях.
Питание состоит из трех главных трапез и нескольких перекусов. Для перекусов подойдут: орешки, хлебцы, цитрусовые, ягоды, яблоки, молочная продукция.
Каждый основной прием пищи должен быть одинакового объема. На завтрак едят полезные углеводы, чтобы наполнить организм силой. Идеально подойдет овсяная каша с бананами или орехами. Можно позавтракать зерновым хлебом с сыром или семгой.
К обеду должно произойти снижение калорий. следовательно, рацион по калорийности понижается. Для сбалансирования в организме углеводов и белков варят гречневую крупу с куриным филе или рис. Последний дополняют рыбкой или овощным салатом.
Вечером организм уже готовится ко сну, ему уже нужно меньше сил. Так что ужин будет состоять из белков: белое мясо, запеченная рыбка или обезжиренный творог.
Умная диета состоит из продуктов, обогащенных клетчаткой, белками, витаминами. Чтобы все это пошло на пользу худеющему, придется отказаться от сладостей, выпечки, пирогов. В общем, от всех блюд с повышенным содержанием сахара и жира. Покупные соусы тоже исключаются из рациона.
Конечно, не стоит полностью полагаться на диету, хоть она и помогает избавляться от килограммов естественным путем. С пассивным образом жизни не удастся добиться стойких результатов, так что про занятия спортом забывать не стоит.
Во всем остальном диета очень эффективная. За неделю можно скинуть до пяти килограммов. И не придется особо голодать. Можно соблюдать диету две недели, потом делают перерыв. Выходят из нее плавно, стараясь не накидываться сразу на вредные продукты.
