В погоне за стройными формами женщины и девушки прибегают к самым радикальным мерам, истязая свой организм изнурительными тренировками и жёсткими диетами. Однако, существуют более простые и доступные способы избавиться от лишних килограммов, не прилагая для этого особых усилий и не нанося вреда здоровью.
Все самые полезные продукты, как правило, легкодоступны и привычны для нас. Одним из них является грейпфрут, однако, не всем известно, чем же полезен грейпфрут для похудения.
Чем полезен грейпфрут
Среди всего разнообразия продуктов, оказывающих положительное влияние на вес и формы тела, грейпфрут занимает одно из первых мест. Этот вкусный и полезный фрукт обладает антибактериальными, укрепляющими и противовоспалительными свойствами, поэтому часто применяется как средство, увеличивающее эффективность различных лекарственных препаратов. Однако, это не единственное его достоинство. Грейпфрут способен расщеплять жиры и ускорять обменные и липидные процессы в организме.
Грейпфрут для похудения
Что же происходит в организме при регулярном употреблении грейпфрута? Мякоть его покрыта тонкой белой плёнкой, имеющей специфический, слегка горьковатый вкус. Многим она не нравится, однако, именно в этой плёнке кроется основная сила грейпфрута в борьбе с жировыми отложениями.
В плёнке содержится большое количество нарингина, вещества, влияющего на работу печени и стимулирующего выработку желчи. Именно желчь является наиболее эффективным средством для борьбы с лишними жировыми отложениями. Она расщепляет и выводит из организма ненужные жиры, способствуя похудению и снижению веса.
Кроме того, витамины и минералы, входящие в состав грейпфрута, ускоряют обмен веществ, не позволяя, таким образом, лишним калориям задерживаться надолго в организме. Одним словом, если вы хотите похудеть, не отказывайте себе в таком лакомстве, как грейпфрут.
Разгрузочный день на грейпфруте
Для тех, кто хочет очистить организм и избавиться от 1-2 лишних килограммов, оптимальным вариантом будет разгрузочный день, рацион которого состоит исключительно из грейпфрутов. Итак, выберите один день в неделю и запаситесь грейпфрутами. В течение дня вам разрешается съесть не более четырёх спелых грейпфрутов.
Желательно растянуть их на весь день, а не есть все сразу. Во-первых, злоупотребление цитрусовыми может привести к повышению кислотности, а, во-вторых, если вы съедите все фрукты за один раз, то в течение оставшегося дня будете испытывать чувство голода.
Те, кому не нравится горьковатый вкус фрукта, могут заменить его свежевыжатым грейпфрутовым соком. Помимо фруктов в течение дня разрешается пить зелёный чай без сахара и негазированную воду в любом количестве.
Диета на грейпфрутах
Для более эффективного похудения подойдёт грейпфрутовая диета, рассчитанная на три дня. Во время диеты вам нужно будет существенно сократить свой рацион, оставив в нём только полезные и диетические продукты.
В их число входят отварное куриное мясо, нежирные сорта рыбы, отварной рис, куриные яйца, обезжиренный творог, овсяная каша, приготовленная на воде, а также овощные бульоны. Кроме того, в ежедневном меню обязательно должны присутствовать овощи и фрукты.
После каждого приёма пищи вам необходимо будет съедать по половине грейпфрута или выпивать половину стакана грейпфрутового сока. На время диеты рекомендуется уменьшить потребление или вовсе отказаться от соли, сахара, соусов, жира и различных специй.
Что касается напитков, то разрешается пить зелёный чай и кофе без сахара и сливок, а также воду. Если очень захочется чего-то сладкого, то вместо конфет и шоколада лучше съешьте ложку натурального мёда.
